这是黄三水的第32期分享
作者 l 黄三水
来源 l 黄三水频道（ID：hss2083）
一个渴望获得进步的人，会适当使用奖励刺激自己的大脑，让大脑听话。
确切的来说是合理的控制我们大脑里的多巴胺，通过多巴胺的分泌让我们有动力去做事。
我在很久之前从来没有意识到，我在做某件事的时候总会中断，即便这件事对我非常有利，而且也是必须要做的。
但我就是没有耐心去做，能力也没有得到提升，这样的现象，我相信很多人都会碰到过。
当意识到可以合理的刺激大脑分泌多巴胺，让我增加动力后，那种做事的愉悦感又回来了。
就像小时候上幼儿园或者学前班时，老师都会制作一个大大的表格，在表格上填小朋友的姓名。
然后贴在教室里，所有的小朋友都可以看得到，只要谁的表现好就会有小红花，于是每个小朋友都很认真听话。
当班里面最先拿到一定数量的小红花后，老师会奖励一些小礼物，其他的小朋友为了拿到礼物也就变得更加积极了。
因此我自己也弄了一个大大的表格，专门贴在墙上，每天都可以看到，在表格中写下自己每天要完成的事项。
只要完成后，就在表格上打勾，每天看到这个表格上的勾，内心的成就感满满。
美国的著名脱口秀演员宋飞也正是使用这个方法，每天写下三个幽默段子，然后打上勾。
为了不让这个链条断掉，他硬逼自己每天写幽默段子，这也让他能够一直在脱口秀上保持顶尖水平。
当我的这个表格的勾达到一定数量后，我会给自己设置一些奖励，这些奖励有可能是一本书，一次美食体验，也可能是一次旅行。
当我获得这些奖励之后，内心更有成就感，促使我继续前进。
如果你现阶段想要做出改变，那么我建议你可以这样做，当你坚持一段时间后，一定会喜欢上这种感觉。
刚开始你会感觉十分困难，你可以先降低要求，然后再慢慢增加难度，就不至于一开始就放弃。
比如你想每天锻炼身体一小时，那么你在第一天可以先锻炼一分钟，做几个深蹲。
第二天锻炼两分钟，第三天锻炼3分钟，循序渐进。
又或者你想做短视频，那么你可以在第一天先录15秒，第二天30秒，第三天60秒，难度每天都增加一些，让自己逐渐适应，才能更好的坚持。
最后你还要给自己制定奖励周期，比如第一个周期是坚持一个星期后，给自己一个奖励。
第二个周期是坚持半个月奖励一次，第三个周期是坚持一个月奖励一次，循序渐渐增加周期长度，提高难度，能力就会不断得到提升。
在奖励的礼物方面，我不建议你一开始就选择很贵重的礼物，因为这会让效果变差，也是过度消费，应该让奖励保持合理的状态。
奖励推荐奖励最好是能对自己有一定的提升，又具有诱惑力的，比如书籍、课程、以及学习上可能会用到的东西。