不久前
明星杜淳的老婆王灿
在个人社交平台
分享了自己的孕期日常
据她透露
在孕期因为血糖过高要控制
她埋了14天的血糖针
现在人营养好了
可妊娠期高血糖的情况
却越来越多了
主食少水果多 营养不高血糖高
妊娠期高血糖不是只有王灿才遇到，在临床，有妊娠期高血糖的妈妈越来越多了。
本报健康大使，国家一级营养师朱屾山在门诊查房的时就发现，血糖高的孕妈们多了起来。最夸张的一次，查房了10个人，有7个血糖偏高。
“虽然样本太少，不能代表大数据，但确实有增多的趋势。”朱屾山表示。
妊娠期血糖偏高是因为在怀孕后，胰腺组织功能受到抑制，导致胰岛素分泌紊乱。
一般而言，随着激素水平的下降，80%的人会降到正常水平。
但如果整个怀孕期间饮食不规律，活动又少，那么就会加重妊娠期高血糖。
“特别是主食少，
水果多的摄入法
最不利于血糖控制。”
朱屾山感慨。
他曾遇到一个22岁的辣妈，为保持身材平时主食吃的较少，然后蛋白质摄入的也少，但又想保证营养，所以水果摄入的非常多。结果怀孕四个月，餐后血糖飙升到16mmol/L。
妊娠期糖尿病 危害比你想得更大
很多人觉得不就是血糖高些吗，有什么关系？其实关系大着呢！
妊娠期间糖尿病会导致：
1、体重的增加导致胎儿迅速长大，甚至形成巨大儿，对生产造成困难，也会影响到后期伤口的愈合。
2、可能导致反复出现的阴道炎症。
3、如果血糖持续升高，对胎儿的智力会有一定的影响。巨大儿出生后新生儿多伴有低血糖低血钙的表现，甚至出现惊厥、反应低下等。
这些人群需高度警惕：
年龄较大的孕妇，尤其年龄超过35岁；
怀孕前超重或肥胖的女性；
孕早期和孕中期体重增长太快的孕妇；
一级亲属有患糖尿病的孕妇；
第一次妊娠得过妊娠期糖尿病；
第一次妊娠分娩过巨大儿，或曾经分娩过不明原因的死胎；
妊娠期反复出现阴道炎症，或者泌尿系统的感染；
妊娠早期尿糖，或空腹尿糖呈现阳性的女性是妊娠期糖尿病的高危人群。
孕期控糖 少吃水果多运动
控糖其实并不难，平时生活中高糖的食物要少吃，特别是水果。
对于普通孕妇来说：
每天水果的摄入量就是200到350克左右，约两个中等苹果大小。
选择含糖量较低的水果，如草莓、木瓜、西红柿等。
少食多餐，每天4~6餐，每餐7分饱，加餐不加量，减轻胰岛素负担。少吃腌制、油炸类食物。
过量摄入盐分、脂肪，不仅会诱发妊娠高血压，还会让体重失控，继而对血糖造成影响。
当然，如果饮食控制后血糖仍不达标或血糖水平过高，可能就需要像王灿一样，在医生的指导下注射胰岛素控糖。
妊娠期血糖高 5年后得糖尿病的概率有30%
如果曾患有妊娠期高血糖，及时降到正常水平，也不可大意。因为研究发现，这些女性在五年以后得糖尿病的概率有30%。
因此，这些女性在坐月子，甚至是以后的生活当中，也要控制饮食。少摄入奶茶、碳酸饮料、高糖水果等。
不定期的检测自己的血糖水平。
此外，还有一个很关键就是要控制体重，因为体重跟血糖呈一个正相关的关系，体重越高，说明患糖尿病的风险也会越大。
福建卫生报全媒体记者：刘伟芳
编辑：杨小懒