健康生命的孕育，
需要有备而来。
快乐当妈妈
需要多样的准备
备孕期吃什么
怎么吃就是一个核心的问题
为了让孩子赢在起跑线上，很多的父母也开始备孕，但是呢，苦于零散的一些知识让年轻的夫妻不知所措。
那么我们有没有思考过一个问题呢？
真正伟大的奇迹究竟靠什么来赢得？
想孕育一个健康的宝宝，没有充足的营养，他天生就会健康聪明吗？
我想每个智慧的人都有答案。
备孕期的至关重要的：
第一种营养素：蛋白质
蛋白质是构成人体的物质基础，没有蛋白质就没有生命，它是构成人体大厦的原材料，有了优质的蛋白质，不仅对女人来说越来越漂亮，身材越来越好，生产优势卵泡的几率就会非常的大。
蛋白质食物来源，鱼，肉，豆，蛋，奶。
第二种营养素：叶酸
叶酸对我们人体的核酸代谢以及DNA形成具有重要的作用，女性在怀孕期间对叶酸的需求量比正常人群要高四倍以上，如果在孕期女性体内出现叶酸缺乏，那么就可能干扰胎儿的细胞分裂以及DNA形成，尤其在怀孕28天之内，如果叶酸缺乏，宝宝发生神经管畸形的几率就会明显升高。
因为受精后的第三周，最怕缺叶酸，这个时期神经管两边卷起来，严密合缝，前部分宽大，发育成脑组织，后部分窄小，发育成脊髓。
叶酸的来源，动物肝脏，深颜色蔬菜和豆类食物
第三种营养素：铁
铁作为血红蛋白与肌红蛋白，细胞色素a以及一些呼吸酶的主要成分，参与体内氧化与二氧化碳的转运，交换和组织呼吸过程给予免疫关系密切，同时可以催化阝~胡萝卜素转化为维生素A，参与嘌呤与胶原的合成，抗体的产生，脂类从血液中转运以及药物在肝脏的解毒等，对于机体来说，铁元素可谓是身兼素质的实力干将.
铁可分为两种，一种是非血红素铁，它来自于蔬菜，谷物等植物性食物，非血红素铁的吸收受很多因素影响，如植酸，草酸，磷酸和膳食纤维，吸收率很低，仅为3%左右.
一种是血红素铁，它来自于动物性食物，如瘦肉，动物肝脏和血等，比非血红素铁的吸收率要高很多，吸收率为20%～25%，在膳食中铁的平均吸收率在10%左右，也就是说你补充了30毫克的铁，能被人体吸收的只有三毫克，孕期的铁需要量大大增加，我国对孕期铁的推荐量是25毫克到35毫克，这样就不难理解为什么缺铁性贫血的孕妇如此多了.
铁的来源，动物肝脏，鸡蛋，鱼，瘦肉，豆类，绿叶蔬菜。
第四营养素：碘
缺碘的最大危害是影响胎儿，新生儿和婴儿的大脑发育。人类大脑发育的90%是在胎儿，新生儿和婴儿中完成的，在此期间 碘和甲状腺激素在脑细胞的发育和增殖中起决定性作用。这是一个人一生中补充碘最有效的时期。
孕妇缺碘可能导致胎儿大脑发育障碍，胎儿出生后还可出现明显的智力低下和精神运动障碍，如典型表现为聋哑，偏瘫，身材矮小的克丁病，严重病例导致畸形，早产，流产，死产，和新生儿死亡.
碘的来源，碘盐，海产品.
第五种营养素：维生素E
维生素E又叫生育酚，经过多年研究，在实验中发现，缺少维生素E的雄性动物的睾丸发生病理变化，缺乏维生素E的鸡产下的蛋不会孵化出小鸡，可见，维生素E对于生殖系统及胚胎的发育有十分重要的作用，在临床上，维生素E的这些作用常常用在预防先兆流产和孕妇的保胎，也用于成年人性功能低下的调理。
维生素E的来源，植物油，全麦，杏仁，花生，葵花籽等种子类食物.
再次确定，我们走的路比医学先进好多，赞叹神奇的营养学， 再一次创造奇迹