我们都知道,在备孕期间饮食主要以清淡且富含有营养为主,这样,不仅可以提高卵子和精子的质量活性,还有利于我们的身体健康。那么,在备孕期间,适合女性备孕的常见食物有哪些呢?我们又需要注意哪些事项?下面就由爱宝来的宝妹为大家做相关的介绍。
一、适合女性备孕的常见食物有哪些?
1、黑豆
在备孕期间可以适当进食黑豆,黑豆作为营养丰富的豆类食物,里面含有人体需要的维生素、矿物质、氨基酸、蛋白质等,这些物质均可以补益身体,维持正常的生命活动。另外,黄豆中含有蛋白质丰富,能够维持子宫、卵巢功能良好的状态,女性的生育能力能够得到提高。
2、鸡蛋
在备孕期间女性需要严格注意相关的饮食问题,选择合适的食物进食,才能提高女性的生育功能。鸡蛋作为家家户户必备的食物,里面含有的胆碱对大脑功能提高有利。另外,鸡蛋中含有矿物质、维生素、脂肪酸等,也是蛋白质的优质来源。
3、水鱼汤
女性到了排卵期前后白带越来越透明,像清鼻涕一样,可以拉丝,这样的白带利于受孕,但是有些女性透明白带少,或者很混浊,是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处,对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助。
二、 备孕时需要注意哪些事项?
1、合理饮食,保证营养均衡
精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果长期处在偏食挑食的状态中,男性的体内缺少这些营养物质,自然就严重影响到精子的质量和数量。所以,在平时的生活中,男性应该保证自身的饮食营养均衡,尽可能摄入多种营养元素。
2、戒烟戒酒
烟酒是影响男性生殖健康的头号杀手,甚至导致很多男性不孕不育。香烟中有几十种毒害物质容易导致精子畸形率大大增加,精子成活率也不断下降,而酒精的危害不仅如此,还会影响到胎儿的智力和大脑发育,因此,想要孩子时在备孕3个月之前就要远离烟酒。
3、不要滥用药物
一些药物的使用也是会影响备孕的效果的,目前,临床上已经证明,不少化学药品,如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。
宝妹温馨提示:多吃一些富含有蛋白质的食物,新鲜的蔬菜和水果,可以增加营养,增强体质,有利于优生优育,因此,我们在平时或备孕期间需要合理饮食,补充营养。