很多新妈妈都会在产后遍寻下奶食谱，每天一碗一碗地给自己“灌”各种下奶汤，结果奶量没见增加多少，却遭遇了堵奶。
一、堵奶，即乳房内有或大或小的乳汁淤积肿块，这时有的妈妈会感觉乳房发热、跳痛、按压痛，宝宝吃奶也不能使肿块变小；
肿块过大时，妈妈还会感觉上臂抬起时乳房疼痛加重。堵奶情况严重时，妈妈可能还会患上乳腺炎或乳疮。
二、至于着急下奶反而堵奶的情况，这与母乳成分有关。当妈妈因为着急下奶，而大量摄入高热量、高脂肪的食物时，会导致母乳中脂肪含量上升，也就是常说的“母乳变油”。
母乳中脂肪量过大时，脂肪会凝结成小的脂肪粒，而这些脂肪粒会随着乳汁在乳腺管中流动时，堵住妈妈的乳腺管，从而引起乳汁淤积。如果脂肪粒不是很大，宝宝吃奶时可能会吃通乳腺，但脂肪粒过大时，宝宝吮吸的力量不足以让脂肪粒排出，妈妈可能就需要借助按摩等方式来疏通乳腺了。
三、另外母乳喂养期间也是产后恢复的最佳时间，可以在产后42天恶露排净后做凯格尔运动，当时我是跟着手机应用G动做的凯格尔运动，修复盆底肌松弛，增加紧致，预防和改善产后漏niao等产伤问题，边带娃边恢复，做产后健康辣妈！
