怀孕对每个准妈来说都是幸福而痛苦的。有些孕妈从刚开始怀孕就不停的孕反呕吐，想吃的东西不能吃，能吃的东西又不想吃，真的是十分可怜。但是为了有一个健康的宝宝这一切也都是值得的！下面我们就来看一看怀孕期间我们都能吃点啥吧！
可以吃的：芒果：增加妈妈的免疫功能，改善便秘问题。香甜的口感也可以促进食欲改善孕早期食欲不振的症状。香蕉：含丰富的微量元素，可以缓解孕后期水肿、抽筋、失眠、焦虑不安等症状。也能促进铁、钙和叶酸的吸收，增强孕妈的免疫力。苹果： 苹果营养均衡，有丰富的膳食纤维和水分。可改善孕后期水肿症状和便秘问题。苹果中的褪黑素可以提高睡眠质量，糖分也较低有利于血糖稳定。桃子：桃子升糖指数较低，水分较多可以预防羊水过少；具有促进胎儿眼部发育、促进微量元素吸收以及增强免疫力等功能。虾： 促能促进胎儿骨骼和脑部的发育，利于血糖稳定，曾强免疫力。海参：海参有助于孕妈抗病毒、抗辐射、改善孕期贫血、滋润皮肤、预防妊娠纹等功能。含有丰富的维生素E,还具有一定的保胎作用。鲈鱼：具有预防甲减、贫血、胎儿畸形、生长迟缓，促进胎儿骨骼生长和神经系统正常发育等作用。大龙虾：富含多种孕期所需营养素，能改善孕期不适症状。龙虾含碘较高，适宜甲减的孕妈。（甲亢孕妈忌口）蜂蜜水：促进消化，改善便秘。柠檬水：缓解孕吐，改善食欲。轻微的保健功效。建议适量饮用。
大麦茶：有降三高、促进肠蠕动和利排尿的作用。可改善孕期水肿，孕吐反应，大麦茶中所含部分维生素和矿物质成分有利于孕期健康。鲜牛奶：牛奶的营养价值很高，有利于妈妈的骨骼健康和宝宝的骨骼发育。还有缓解焦虑、润肠通便、提高免疫力的作用。羊奶：羊奶的营养价值很高，易消化。有利于妈妈的骨骼健康和宝宝的骨骼发育。还有缓解焦虑、润肠通便、提高免疫力的作用。乳糖不耐受症的孕妈建议改用无乳糖羊奶。（羊奶蛋白过敏孕妈避免使用）零食：怀孕后可以吃的零食就少之又少了，实在想吃的话可以吃 仙贝 蛋黄酥 苏打饼干 杏干 超花生 板栗饼 枣夹核桃 瓜子仁 。
下面就是孕妈需要忌口的了，不能吃：榴莲 菠萝 西瓜 荔枝 雪莲果 释迦 红毛丹 生蚝 小龙虾 大闸蟹 三文鱼刺身 甜虾 田螺可乐 茶叶水 凉茶 米酒 咖啡 红糖水 酒干桂圆 豆腐乳 油豆腐 山楂干 方便面 油条果粒酸奶 果味奶 炼乳