堵奶，很多哺乳妈妈都经历过，处理不慎就容易导致乳腺炎，特别是反复堵奶的妈妈，更是苦不堪言。
圈里有这么一句话“胀久必堵，胀久必回”。
大家所追求的胀奶，并不是奶多的表现，长时间的胀奶反而会导致堵奶、回奶等一系列问题。
胀奶时间越久，乳房内部的压力就会越大，过度膨胀的腺泡压迫附近的乳房组织形成水肿，水肿反过来又压迫乳腺管，这时虽然奶水很多，但是宝宝吸吮起来却十分困难，乳汁排出也特别不畅快，导致堵奶、硬块的发生。
TIPS：如果乳房内乳汁比较充盈或者有胀奶的痛感，可以让宝宝马上吸吮；如果孩子不在身边，用手挤奶或者吸奶器挤出一些奶水，感到舒服了就可以。
2、逢压必堵
有的妈妈睡觉喜欢侧躺，一不小心压到了乳房，硬块立刻就起来了。所以哺乳妈妈们睡觉时，最好平躺，避免乳房有受伤的机会。
哺乳妈妈平常就穿哺乳文胸就好，不至于过紧还能支撑乳房。过紧的钢圈文胸会压迫乳房周围的腺体，造成乳腺管堵塞，也会导致堵奶、硬块。
妈妈们平常逗小宝宝玩儿时，也要小心哦！宝宝的头或者小腿不小心碰到或踢到妈妈的乳房，也很容易导致堵奶哒！
3、生气必堵
大的情绪波动，比如生气、焦虑时，很容易堵奶。有的妈妈说自己每次生气，必堵奶。
生气焦虑就容易导致肝失疏泄，气机郁滞，则乳房胀痛甚至形成肿块。
堵奶了，怎么办？
a、宝宝是最好的催乳师，如果堵奶，首先让宝宝的鼻尖对着硬块的方向，多吸吮；
b、如果宝宝不配合，可以用手挤奶或者让专业催乳师帮忙排奶，切忌大力按揉，乳房很娇嫩的，用力不当，不但不会解决问题，还会造成更严重的乳腺炎或化脓等状况，再强调一次，禁止大力按揉；
c、用卷心菜或土豆片来缓解疼痛。
d、充足的休息、良好的情绪、均衡的饮食也非常重要。
关于冷敷还是热敷，一直都很有争议。很多人都觉得是热敷，说有利于扩张乳腺管，这个是没错，但是！在已经出现硬块，乳腺管周围的组织实际处于水肿状态时，热敷的话，反而会加重水肿情况。
类似于热胀冷缩的原理，热敷会刺激泌乳，越敷越涨奶，热敷时间长的话，水肿组织进一步挤压乳腺管，会使乳腺管通路进一步变窄甚至被彻底堵死，乳汁也就更难以排出！
因为热敷本身不能排奶，催乳师选择热敷是因为能够通过手法排出奶水，所以，乳房没有红，肿，痛，乳腺无明显硬块时，可选择热敷。如果已经出现了水肿，妈妈一定不要擅自热敷，而要选择冷敷。
1、包菜（卷心菜）冷敷法
包菜中的活性酶有镇痛消水肿的作用！
a、找些比较薄的包菜叶，一片片撕下来，最好是放过冰箱里的，没放冰箱也可以。
b、把包菜放平，装进保鲜袋里，用擀面杖擀平，这时候包菜叶软绵绵透着汁水。
c、把包菜叶敷在乳房疼痛的位置上，注意避开乳头乳晕位置。
d、每次大概敷20分钟左右，包菜叶热了就换另外一块，一天敷三四次。
2、土豆片冷敷法
土豆片也是消肿神器，可以起到扩张乳腺管的作用，促进局部微循环。
土豆的操作略麻烦一点，需要切成薄片，然后敷在疼痛的位置，也要注意避开乳头乳晕位置。热了更换。跟包菜用法一致。
3、冷毛巾冷敷法
把毛巾放冰箱冰一下，敷在红肿的地方。
红肿位置的温度通常会高些，所以这样的毛巾尽管不那么冰，也能起到消肿作用，也会挺舒服的。
4、退热贴冷敷法
有的妈妈推荐这种办法，也很不错。
把退热贴直接贴在硬块位置，边贴边轻轻揉揉。
使用时需要注意的是，看看自己会不会过敏，如果过敏的话，还是用更为安全的办法吧！
除了冷敷，还需要使用其他方法：
让宝宝多吸
宝宝是最厉害的吸奶器，哪边不好吸哪边准没错！
别看小婴儿嘴巴那么小，他们吸起奶来可是任何吸奶器都望尘莫及的！他们的小嘴吸几分钟好过你用吸奶器吸半小时！
宝宝吸的时候，你也可以轻轻揉硬块，这样对疏通有很大帮助。
自己定时排奶
有时候宝宝睡上个三五小时，你就需要自己排奶了，两小时左右排一次比较好。可以自己挤奶也可以借助吸奶器。
把奶排出后，更加不能热敷，因为乳汁排出后，乳房一般不会马上消肿，而是会再肿上12-48小时左右，这期间处理不当，就可能肿上1周或更长时间，更有可能发展成为乳腺炎！
堵奶确实是个麻烦事！但是如果懂得处理，还是能很快好起来的！很多人都以为堵奶是因为奶太多了，其实并不是，奶少的妈妈也会堵奶的。