文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
以前刚怀孕的时候，年少无知的我总是天真地认为，等到孩子出生就可以解放了，逛街、吃饭、三五好友随时约......
可想象是美好的，现实却是一记接一记的耳光摔打在脸上。
宝宝的出生并不意味着我人生的一大任务完成了，可以有足够的喘息时间和属于自己的自由时间，反而是煎熬的开始。
月子期间除了要随时奶娃以外，还要观察宝宝臭臭的颜色、肚脐的护理情况，另外还要给娃拍嗝、做排气操、飞机抱，以防出现肠绞痛……
紧接着六个月以后，面临着孩子加辅食以后的吃饭问题，还有就是睡觉问题，真是一个比一个崩溃。
说真的，生孩子的两年内，我从来没有实现过睡眠自由，宝宝的精力好像永远都用不完。
宝宝晚上不睡都在折腾啥？
前几天刷到这样一个视频，太有共鸣了，记录的是宝宝晚上不睡觉的时候到底在干什么。
视频中的妈妈假装自己睡着了，此时宝宝应该是无聊至极，不知道应该玩什么，于是就开始了一波可爱操作。
第一波是“铁头功”，用自己的头不停地撞妈妈的头，试图将妈妈撞醒，但没想到妈妈压根不吃这一套；
第二波是“扯头发”，没想到还是失败了；
最后只能上演一波“用嘴啃”妈妈头的大招。
可小小年纪的他万万没想到，三波操作下，妈妈仍然无动于衷地在睡觉，因为装睡的人是永远叫不醒的……
没办法，宝宝只能自己躺在那里玩起来了，摆摆小手，手玩累了就搬起脚闻闻，闻完后还意犹未尽地笑了......
大概是闻得有些“上头”了，就爬到妈妈身上开始揉眼睛了，接着各种翻来覆去，最终才找到一个舒服的姿势睡着。
宝妈晒出的视频，惹二十万网友共鸣点赞，不少像我一样的人在下方评论道：太真实了、我太难了！
孩子的睡眠作息，需要一个调整的过程
十个养娃，九个喊难，宝妈们看到这一幕，估计都会有一种“看到每天的自己”的感觉。
但要知道，自己睡不好没关系，充足的睡眠时间也是宝宝成长的关键因素之一啊！
说到底，宝宝出现晚上十一二点才睡觉或者睡到凌晨醒了不睡的情况，主要原因就是昼夜颠倒。
而导致这种情况的无非是以下两种因素：
现在很多年轻父母都属于夜猫党，喜欢躺在床上玩手机，一直玩到半夜才关灯睡觉，殊不知这样很容易影响宝宝的睡眠；
父母越想纠正宝宝的睡眠习惯，就越让宝宝过早睡觉，结果导致宝宝睡到半夜就清醒了，睡眠问题也就日益凸显出来。
其实昼夜颠倒，对于父母来说是调整宝宝作息时间中相对简单的一关，最主要的就是要帮助孩子建立正确的昼夜观。
如何帮孩子建立正确的昼夜观？
第一步：该起床的时间就一定要叫他起床
通常情况下，如果宝宝半夜才睡觉，一般第二天早上都会晚起床，有的甚至到十点多或者十一点多才醒，这时父母就要在该起床的时间叫醒宝宝。
如果宝宝过早睡觉、半夜醒，这种情况下父母就不要让宝宝白天的小睡超过2个小时了。
第二步：起床后要进入规律作息环节
宝宝起床后先喂奶，如果宝宝边吃边睡的话，就要主动叫醒他，让他喝足够的奶。
边吃边睡的叫醒方法有：挠孩子的耳根、手脚心，摸孩子脸颊，换边喂奶，湿巾擦耳廓，换尿布，刻意放吵闹的声音，找宝宝感兴趣的东西给他放在手上玩，或者换衣服。
第三步：奶后要让孩子保持清醒一会
宝宝喝完奶以后，父母可以让他多清醒一会，最少要5分钟。
但不同月龄的孩子生理条件不一样，父母要根据宝宝自身情况来决定清醒的时间，灵活运用。
第四步：不要制造全黑安静环境
一般孩子早起以后都会出现难以哄睡或者一睡就得三个多小时的情况，这样的话，父母就得尽最大的努力让他睡足1.5-2个小时，一旦超过2小时就要叫醒他，这样做是为了方便进入下一“吃完睡”的周期。
另外，白天睡觉切勿制造全黑安静的环境，要适当有些光亮和走动的声音。
第五步：控制黄昏觉的时间
父母要控制宝宝黄昏觉的时间，尽量给少一点时间，睡前可以给宝宝做些洗澡抚触等，晚上睡觉前多喂一些奶，防止宝宝半夜饿醒。
帮助宝宝建立规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯，是解决昼夜颠倒问题的关键所在。
但在这一改变的过程中，宝宝可能会出现哭闹的现象，这个时候就是对父母耐心值的考验。一定要耐心坚持，这样孩子最多7天，就能养成8、9点进入夜间睡眠的好习惯。