很多女性在怀孕之后，饮食习惯都会产生很大的变化，原来喜欢吃甜食的孕妇突然对山楂、橘子等酸性食品情有独钟，这样多变的饮食就会导致很多妈妈管不住嘴，吃一些有害宝宝发育及自身健康的食物。
一位孕妈妈分享的亲身经历：
在怀孕前两个月的时候，身体状态都还算是平和，到了第三个月以后，就开始出现很激烈的孕吐反应，早上、晚上、吃饭的时候都会吐上一阵，吐完以后就变得很没有精神。
后来身体实在有些吃不消了，和丈夫、家人商量以后，就先把工作辞掉了，安心在家里养胎，四个月的时候肚子还不是太明显，在家呆得太久又很无聊，就一个人到公园里走走转转，看看风景。
有一次在公园里转了一会以后，就有些累了，找了个椅子坐了一阵休息，站起来的时候头部一阵晕眩，眼前还一阵黑，还好扶住了旁边的栏杆，缓了好一会才好，回家以后和爸爸妈妈说完之后，就赶紧带我去医院检查身体。
医生说我有些低血糖，还有点营养不良，就给我打了营养针，还嘱咐我回去以后一定要多补充营养，保证充足的体力，回去以后父母和丈夫都很担心，之后都会有人轮流照顾我，尽量不让自己单独出门。
然后就开始了补充营养的日子，婆婆经常会为我准备各种补汤，一开始自己还受得了，时间一长闻着味道就想吐了，反而对那些炸鸡、冰淇淋、腌制的酸菜，还有各种各样的零食感兴趣，家里人说这些吃多了不好总是限制自己。
不过自己还是忍不住偷偷吃，趁着他们出门遛弯，或者吃超市买菜的时候，自己就会将藏在衣柜里的零食翻出来，坐在沙发上看电视吃零食，那样的滋味实在是太舒服了。
一直也没有出过什么错，直到有一天自己觉得肚子有些痛，丈夫赶紧带着自己去医院检查，医生说自己是吃坏了肚子，询问我最近都吃了什么，我非常心虚的报了这些天所吃的零食。
说完以后，就被医生好一顿说教，这么大的人还不会照顾自己吗？医生说这不仅仅会伤害到我的身体，还会影响孩子的发育，回家以后我就没在吃这些东西了。
一、这4种食物，妈妈在孕期尽量少吃？
1、冷冻食品
天气越来越热，很多妈妈都忍不住吃一些冰冷的食物，让自己凉快一些，但是这些食物会会引起孕妇肠胃不适，轻者会拉肚子，严重的会影响到胎儿的正常发育。
2、热量过高的食物
很多人都摆脱不了炸鸡的诱惑，孕妇也不例外，但是孕期本就会让妈妈的体重增长，经常吃炸鸡会让自己肥胖，还影响健康，容易引起妊娠高血糖等症状。
3、腌制食物
一些家庭会腌制一些咸菜、酸萝卜、辣白菜之类，有时候食欲不佳的时候，孕妇就会就会拿腌制的菜搭配着喝粥。
但是腌制的食物中都会含有硝酸盐，这对孩子的大脑发育是有影响的，长期吃可能会导致畸形。
4、麻辣食品
还有就是一些比较辣的食物，很多人都非常喜辣，总认为吃饭的时候无辣不欢。
但是那些食物都比较具有刺激性，对肠胃有伤害，还会发生便秘或者上火的情况。
二、女性在怀孕期间，如何搭配饮食？
怀孕期间妈妈的饮食至关重要，既要保证妈妈身体所需的能量，又要及时供给胎儿身体发育所需要的营养物质。
蛋白质含量高的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，是蛋白质含量比较高的，容易被宝宝吸收。
含微量元素的食物：含有钙、锌、碘等元素，动、植物蛋白、肝脏、肉、蛋等。
富含维生素的食物：可以从新鲜的水果和蔬菜中获取。
健康合理的饮食习惯才能保证孕妇和胎儿的健康，大家是如何安排自己的一日三餐呢？