过去的“富贵病”糖尿病，如今却走进了寻常孕妈妈，尤其是高龄孕妈妈。
著名女演员秦海璐36岁高龄怀孕，孕期就曾被妊娠糖尿病纠缠，并生下“巨婴症”儿子。远离妊娠糖尿病，孕妈妈不仅需要更多地了解它，更要从饮食习惯上做一些改变。
叶辰因为多囊卵巢的问题，结婚好几年的小两口一直没能实现为人父母的愿望。
今年，在辅助生育技术的帮助下，37岁的她终于“有喜”了。怀孕26周做糖筛时，她发现自己的血糖指数超标了。医生向她解释说，这其实一点儿也不奇怪，高龄+高体重（多囊卵巢导致她肥胖），就是妊娠糖尿病的高危因素。
高龄=高危，警惕孕期蜜糖身体
由于各种原因以及二胎政策，使得高龄怀孕的孕妈妈越来越多了。相比那些适龄的孕妈妈，高龄孕妈妈在孕期会面临着更多的烦恼。如妊娠期糖尿病、血压高、体重增加过快等。
这里我们重点说一说高龄孕妈妈如何避免高血糖的骚扰。
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影响孕期血糖的因素很多，其中最为主要的因素就是胎盘分泌的一些激素，这些激素对于帮助胎宝宝在孕妈妈子宫中正常生长发育很关键，但同时它们也有对抗胰岛素的作用，从而使孕妈妈更容易发生高血糖。
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但是，既然是孕期必不可少的激素，为什么大部分的孕妈妈血糖都是正常的呢？这就说明还有另外的因素，年龄是孕期高血糖的另一个“帮凶”，此外，超重以及不健康的生活和饮食习惯也在其中“兴风作浪、推波助澜”。很显然，孕期必要的激素和年龄的增长是不以我们的意志为转移的，我们称之为“不可改变因素”。但体重以及不良的饮食和生活习惯是我们可以改变的。
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“管住嘴”，控制好孕期体重如果你正在备孕，肥胖会减少受孕的机会，同时也容易让孕期体重增加过度；如果你是已经怀孕的孕妈妈，控制好孕期体重增加的幅度对于顺利度过孕期及安全分娩非常重要。
Q1
如何控制好孕期体重？
●少吃甜食。
●吃对主食。
●减少脂肪。
●水果要适量。
●警惕坚果。
●补充优质蛋白质。
迈开腿，孕期也要合理运动
运动既可以帮助孕妈妈消耗多余的能量，防止体重增加过多；也可以帮助孕妈妈保持足够的肌肉，使宝宝的出生过程更加顺畅。过了孕早期的妈妈就可以开始运动了。
孕妈妈最好每天都进行运动，或者至少每周有3天进行运动，每次运动时间可以持续15~60分钟，时间的长短根据运动种类以及个人感觉而定。
孕妈妈可以常做的运动有步行、游泳、瑜伽、有氧操、弹力带、动感单车等，注意尽量不要采用仰卧位的运动。