张嘴睡觉易变丑,为了孩子的颜值,请教他“闭嘴”

3月21日,是“世界睡眠日”,在大家都在讨论娃的觉够不够睡时,你注意过孩子睡觉是否有张嘴睡觉吗?

别小瞧“张嘴睡觉”这个小细节,因为很可能在提示家长,孩子在某些方面有健康的隐患。

“腺样体”也被称为“扁桃体”,在宝宝6~12个月时开始发育,位于鼻咽顶部与后壁交界处,与口腔相通,过于肥大可能会堵塞鼻孔,影响孩子的呼吸。

当鼻子呼吸不畅时,会本能地用张嘴呼吸来代替,有些睡觉打呼噜的人也是因为这个原因导致的。

孩子腺样体肥大会导致鼻腔分泌物增多,还会导致鼻塞,低龄孩子的表现是经常挖鼻孔、张嘴呼吸,如果孩子长时间鼻塞,家长需要警惕是否腺样体肥大造成。

一般情况,腺样体会在孩子上学后逐步退化、消失,属于学龄前儿童高发疾病,对孩子健康影响是多方面的,家长们要提高警惕。

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张嘴呼吸会对孩子造成哪些影响?

1、影响颜值

腺样体肥大的孩子被迫张嘴呼吸,长时间会导致孩子额骨变长、牙齿不整齐且外凸,上嘴唇变厚,这些样貌一旦形成,很难恢复到正常的样子,孩子的颜值也因此受到影响。

国外有一对双胞胎女孩,出生时由于基因相近,长得都一样,当她们长到16岁的时候,样貌开始出现不同,其中一个明显要比另一个好看一些,大家都在好奇,为什么双胞胎长着长着就变得不一样了。

后来研究发现,其中一个女孩小时候有张嘴呼吸的习惯,因此出现了相貌上的差别,张嘴呼吸会导致气流顶到上颚,把上颚往外推,然后造成目光呆滞、上唇上翘、下唇外翻、牙齿不齐等一系列问题。

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2、影响身高

呼吸不畅导致长期缺乏深度睡眠,我们都知道生长激素只有在深度睡眠时,才会大量分泌,而生长激素的缺失,直接导致身材矮小,长不高。

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3、影响身体健康

长期呼吸不畅,大脑会处于缺氧状态,身体各个脏器也会因此受影响,腺样体肥大还会堵塞鼻腔,引发鼻炎、鼻窦炎、听力下降、中耳炎等症状。

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儿童睡眠的常见问题

1、睡眠时间短,睡觉不踏实

原因总结出以下4种:

睡前吃得太多,肠胃负担加重,不消化,婴儿睡前喝奶量过多,还会导致胃食管逆流。

睡觉时穿得太多,或者盖得太厚,身体散热不好,导致睡眠出现问题。

白天睡太多,缺少运动量,像我们大人白天睡多了,晚上睡不着,孩子也是同样道理。

宝宝身边经常换人照顾,导致孩子要不停适应,睡觉时缺乏“安全感”。

家有“睡渣宝宝”,可以尝试这样安抚:

触觉型宝宝,适合抚摸的方式

听觉型宝宝,适合唱歌等方式

口欲型宝宝,睡觉时可以含奶嘴

嗅觉型宝宝,需要熟悉的人陪伴

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孩子夜惊怎么办?

首先,我们要区分夜惊噩梦的区别,夜惊发生在宝宝的熟睡期间,通常在夜间的前三分之一,发作时间固定,闭着眼睛哭、没有办法被安抚,不管怎么哄抱都不停的哭泣。

如果把夜惊的孩子叫醒,他会非常生气,因为他是从熟睡当中被叫醒,反而会更生气,白天的时候你问夜惊的孩子,他会不记得,因为那时他正在熟睡。

噩梦就不一样了,噩梦是在浅度睡眠的时候,大概在后三分之一夜,而且哭的时候会找人,会找能带给他安全感的人,然后有可能就不会睡了,所以夜惊和做噩梦是不一样的存在。

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夜惊的对策:

培养良好的睡眠规律,睡眠越规律,夜惊发生的概率就越低

避免睡前给宝宝过多刺激,不要让宝宝中枢神经兴奋

有些药物也会影响宝宝睡眠,如果每次吃完这种药睡眠质量都会出现问题,尝试找其他药物替代

夜惊结束后,尝试让宝宝上个厕所,让他感受下妈妈在身边陪伴,再度睡眠时会更加有安全感。

宝宝夜惊时间相对固定,尝试每天发作前轻轻唤醒宝宝,让他上厕所或喝口水,跳过这个时间段,调整一下睡眠周期。

做噩梦的对策:

陪伴宝宝入睡,睡前营造温馨、舒适的环境,不要给宝宝看刺激的画面。

白天适度加大运动量,能够增强体质,有助于大脑发育,白天玩累了,晚上自然睡得香。

通过讲绘本的方式,让宝宝知道现实与梦境的区别,帮助宝宝克服恐惧。

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宝宝晚上睡觉爱出汗怎么办?

宝宝出汗我们要先分清楚状况,一种情况确实就是睡眠的基础没有做好,宝宝的体感温度通常会比成人的体感温度高1~2℃,用成人的体感温度去判断宝宝冷还是热,是不够准确的。

当我们准备哄宝宝睡觉的时候,穿着长衣长裤感觉温度正好,可是一摸孩子他们的后颈窝包括头部出了很多汗,所以在宝宝入睡前我们可以给他穿薄一些睡衣,然后盖的被子不要太厚,做好睡眠基础。

到了凌晨4、5点的时候,这个时间段是人体全天体温最低的时候,有可能因为睡前穿得少被冷醒,建议妈妈们在宝宝入睡的时候,放一个随手可拿的小毯子,在凌晨的时候给宝宝盖上一层。

一般情况下,宝宝晚上爱出汗是正常的生理现象,因为新陈代谢比较快,家长们不必太焦虑,注意做好睡眠环境的排查工作,避免人为造成宝宝的大量出汗,这种情况随着宝宝年龄增长,会逐渐好转。

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宝宝的睡眠质量一直都是个难题,对于宝爸宝妈来说也是一个不小的挑战,希望以上的方法能够协助爸妈,帮宝宝度过睡眠不稳定的日子,让宝爸宝妈和宝宝都能有一个好的睡眠。

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