2021年中考体测的时间已经出来了，部分地区的学生体测时间在4月份左右，比如说杭州萧山地区定于4月17到18日，天津地区定于4月份，还有部分地区定于5月份进行，不过一般来说都是在4月份左右。
今年的中考体测对于很多的学生来说，应该是比较特殊的一年。因为今年很多地区的体育总分都增加了，基本上都增加了20分左右。云南地区甚至将体育的总分增加到了100分，和当地语文、英语、数学主科分数一样。
初中体育总分增加的原因
培养学生全面发展，增加青少年体质
近年来中小学生的学习压力开始增加，虽然说一直在主张给学生们减负，但是学生们学习压力依然还有减少，很多学校甚至会占用学生们体育课的时间，导致学生们失去了锻炼的机会。所以为了培养学生们德智体美劳全面发展。
为了增强青少年的体质还有抵抗力，体育的总分增加了，这也是为了引起学生们的重视，并且也是引起学校的重视，不要剥夺学生们体育课的权利。
增加学科的趣味性
相信很多学生在上学的时候，都是非常喜欢体育课的，这是因为体育课比较有趣味性，还可以在教室的外面上课。但是现在很多体育课都被别的科目占了，学生们的学习压力很大，体育总分的增加，体育课回来了，学科的趣味性也就跟着回来了。
学生们面临的问题
但是因为部分学生现在确实缺乏锻炼，体测里面的长跑，对于他们来说更是比登天都难，很多学生担心自己会不及格。还有很多学生感觉自己怎么练习体测成绩都没有提高，担心会影响总分。
可能是因为学生跑步的方式不对，所以导致自己不管怎么练习都在原地踏步，那么下面我们就来一起了解一下，初中体育老师公认的“省力”跑步法。
体育老师公认“省力”跑步法，告别错误方式，让你轻松跑到终点
调节呼吸式跑步法，告别错误发力
有多少同学在跑步的时候，是用嘴巴呼吸的？是不是一开始的时候还用鼻子呼吸，但是跑着跑着因为太累就控制不住用嘴巴呼吸了？但是这样的跑步方式是错误的，用嘴巴呼吸会导致一定程度上的大脑缺氧。
所以很多学生才会出现越跑越累，并且还有呼吸困难的情况出现。体育老师公认的跑步方法，首先就是均匀的用鼻子呼吸，调节自己的气息，这样才是正确的跑步方法，才不会出现越跑越累的情况，轻松跑到终点。
均速跑步法，长跑最忌讳的就是停下来
有很多学生跑步的时候，习惯先快一点跑，但是跑着跑着没劲了就想要停下来，或者是走一会。但是这样的跑步方式，是长跑里面最忌讳的，学生们想要轻松跑到终点，那么一定不能停下来，因为一旦停下来，再想要继续跑就很难了。
最好的练习方式，就是匀速跑，之后在均速跑的基础上，学生们可以加一些冲刺，保证自己的成绩在及格范围之内，这样的跑步方式练习几次，那么整体上学生们的跑步用时时间就会慢慢减少了。
目标转移跑步法，激励自己跑步的脚步
学生们跑步的时候，还可以选择一个目标，可以是跑在自己前面的任何一名同学，然后你的目标就是超过他，等到你真的超过他之后，可以将目标转移到另一个跑在你前面的学生，这样可以激励学生的跑步脚步。
等到你连续换了几个目标之后，可能还没有感觉到什么呢，就已经跑到终点了，这样也是一种注意力转移的方式，转移学生们当下感觉的辛苦和累，这样也能轻松的跑到终点。
综上所述：
现在中考体育测试很快就要到了，这个考试的难度并不是很大，但是学生们也需要认真对待，毕竟总分还是挺高的，相信学生们都不希望自己在体育的测试中丢分吧。学生们可以利用这段时间再联系一下。
首先还是要调整自己的跑步时候的气息，不然肯定是会越跑越累的，其次就是多加练习，尽量沿着操场的内圈跑，这样整体上可以少跑一一些。不过学生们不要有太大的压力，体育测试还是相对来说很好通过的。
写在最后：
现在从中考开始，学生们就进行“分流”了，所以学生们要加强自己文化课的学习，但是体育的测试也是要重视的，被体育拖了后腿可就得不偿失了，最后祝学生们都可以考出好的成绩。
今日话题：你跑步的时候还有哪些省力的方法吗？欢迎评论区留言分享。