文 | 蜜芽妈（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
生产之后需要经历一个非常重要的过程，那就是坐月子，但是很多时候大家对此都十分担忧，害怕出现所谓的月子病，特别是听完老人的经历，对这种问题的害怕也就多了几分。
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那么什么是月子病呢？事实上这并不是一种病，而是产后恢复存在的一些问题，主要表现为这样几个现象——
一是产后睡眠不足或者存在一些焦虑疲劳的情绪，就会造成头痛；
二是产后骨盆会出现松弛，照顾宝宝长时间弯腰或者身体得不到放松的情况下，会出现腰痛；
三是怀孕后胎儿会洗后大量的钙质，母体钙质会存在缺乏的情况，加上产后身体处于比较虚弱的状态，照顾孩子的时候又会受到压迫，出现手酸的情况......
其实总体来讲就是产后恢复不完全，最后导致身体出现一些不适的情况，这种问题可能长时间存在，给妈妈的身体造成伤害。
做好月子是很重要的，但是有的孕妈并不清楚自己的月子做得好不好，即使出现问题也可能因为发现不及时导致无法采取措施补救。
很多人以为月子病在出现之前是没有办法进行判断的，非要到中年或者老年之后才会出现，这种说法显然并没有意义。通常生孩子之后，是需要调理一段时间，现在基本都是在42天左右，在月子期间，有些感觉就会逐渐体现出来。
通常在42天之后，就会逐渐体现出来，如果超过3个月，仍然没有出现任何不适，那么就说明月子坐得很成功，不用担心月子病。
很多妈妈都想，第一次月子坐废了，那就再来一次，帮助纠正，事实上这种方式的意义并不大，反而会对妈妈的身体造成二次消耗。相当于坐月子失败了，是一件很难从头再来的事情。
想要避免月子病，孕期要做好这几点
第一点：眼部护理
月子期间，最重要的就是休息，但是这也势必会带来一个问题，就是太无赖。但是好在现在科技发达，不出门可知天下事，也能轻松娱乐。
手机等电子产品成了打发时间最好的工具，追剧、看新闻等等娱乐方式应有尽有，能够很好的帮助宝妈缓解心情。但是要注意了，这种方式虽然能够很好的打发时间，却也可能影响视力，并且孕期身体处于脆弱的状态，长期玩手机会伤害脊椎。
因此，需要适度，每次连续看手机的时候最好不要超过15分钟，每天玩耍的时间控制在3小时以内。可以选择将看换成听，听一些舒缓的音乐不仅能够使眼睛得到休息，也能使身心得到放松。
第二点：适当用水
产后不能洗头、洗澡，这种说法虽然是一种错误的观点，但是不能碰凉水确实很有必要的，洗漱时尽量选择温水，同时一定要注意牙齿的清洁，否则易生蛀牙。注意孕妈如果感觉身体不适特别是选择剖腹产的妈妈，不必要强迫自己洗澡。
第三点：适当运动
足够的休息在月子期是十分重要的，但是长时间不活动，会导致体内恶露难以完全排除，影响身体恢复和健康。
因此，在产后需要进行一定的运动，时间不必太长，能够帮助身体得到活动的同时也有助于恢复。