很多人都知道备孕和怀孕初期需要补充叶酸，但关于究竟该补充多少，如何补充的问题却还是云里雾里。
如果只是抱着补充了就行的心态，有时候不一定是没效果，反而还可能起到反作用。
备孕多时无果，原来是吃错了叶酸，说好的有助于怀孕呢？
叶酸有助于怀孕和孕早期宝宝发育的观念已经相当普及了，很多人在备孕阶段就会开始吃叶酸。但前几天却有一位宝妈说自己备孕多时无果竟然就是因为叶酸。
这位宝妈称，自己和丈夫结婚后没多久便开始备孕，为了尽快怀上宝宝，两人做了很多功课，其中就包括要提前补充叶酸。
但两人控制饮食，坚持运动，调整生活作息了将近一年半，孩子还是没有来。两人难免也开始担心是不是身体方面的原因，便想做一个全方位的检查。
"你是不是早早地就开始吃叶酸了？"医生问道。
"对呀，不是说叶酸有助于怀孕吗？是叶酸有问题吗？我们吃的一直都是贵的那种呀。"宝妈担心的问道。
"从检查结果来看，不是叶酸牌子有什么问题，是你过度补充了。物极必反这个道理你懂吧，叶酸也不是越多越好。"听见医生这么说，宝妈和丈夫真是哭笑不得。
后来在医生的指导下，两人开始重新调理身体，没多久就收到了好消息，现在这位宝妈就快要临盆了。
在备孕这条路上，很多宝妈走曾走了弯路，这位宝妈的经历其实也十分有参考性——叶酸是好，但也不能乱吃。
什么是叶酸？叶酸到底该怎么吃？很多人说不上来
什么是叶酸
都知道孕早期要补充叶酸，但叶酸是什么，很多人却并不清楚。其实叶酸是维生素的一种，它最主要的功能是预防宝宝神经畸形。
这也就是为什么宝妈要在备孕和孕早期服用叶酸的原因。等宝宝神经已经发育完成，补充叶酸也就晚了。
什么时候开始吃，每天吃多少才合适
作为一种维生素，叶酸对女性的身体也有好处，因此，在备孕阶段，最好是怀孕前3个月，宝妈便可以开始补充叶酸了。
不过这时候需求量没那么大，宝妈只需要保证每天有0.4㎎的摄入量就可以了。当有了宝宝以后，宝妈每天的摄入量就可以增长到每天0.6㎎。
为了方便摄入，很多叶酸的规格就是一片0.4㎎或者0.6㎎，宝妈按照医生嘱咐服用即可。
现在大家补充叶酸基本都是到要点购买叶酸片，不过作为敏感的宝妈，也有很多人担心叶酸片会有副作用。其实补充叶酸的方法不止一种。
叶酸怎么补？两种方式就足够了，结合起来很完美
购买叶酸片
很多女性平时就会吃一些维生素片，叶酸在本质上与它们无异，宝妈也可以去药店购买叶酸片。
而且社区医院一般也有免费提供的叶酸，即便没有怀孕，女性朋友也可以带上身份证和结婚证领取，每个社区医院有自己的规定，不过基本也是大同小异。
而叶酸片中也分为单一和复合叶酸片，至于二者有何不同，从名字就可以看出来，后者中不只有叶酸。
因此，宝妈们可以选择复合型。在购买叶酸片时，宝妈也不用执着于高价格的叶酸片，毕竟母婴用品一直都有溢价严重的问题，只要能保证需求，安全可靠即可。
从食物中获取
既然是维生素，叶酸在我们日常食用的食物中也很常见。
像菠菜、芦笋和鸡毛菜以及豆制品都是我们经常吃的蔬菜，价格便宜，购买方便。它们不仅富含叶酸，还有很多其他营养。
不过很多人可能不知道，我们第一次发现叶酸实际上是从动物的肝脏中获取的，而且含量非常可观，其中又以猪肝和鸡肝最为突出。
而且通过动物肝脏补充叶酸的同时，还能补血，非常适合宝妈。
不过有的宝妈不喜欢吃动物内脏，或者担心其中有一些废料，所以这类宝妈也不用强迫自己，否则可能反而会影响食欲。
二者结合
很多叶酸片的规格都是0.4㎎一片，对于每天有0.6㎎摄入量需求的孕早期宝妈来说就有点不够了。
如果家里的叶酸还比较多，重新购买也比较麻烦，这时候宝妈就可以通过叶酸片和食补相结合的方式来补充。
叶酸对于预防宝宝畸形有着非常大的帮助，不过除了叶酸，其他营养物质的补充也不容忽视。