3-6个月的宝宝开始形成生物钟,是睡眠训练的好时期,妈妈别错过

今天跟同事小陈一起吃早餐的时候,看到她没精打采的,便询问她是不是没休息好。她听到后,立刻跟我大倒苦水。

原来,她家已经5个月的女儿,宛如一个“睡渣宝宝”,每天晚上都会醒来4、5次,特别是在后半夜,不仅会醒过来,还会哭闹。

更要命的是,无论她和老公怎么哄,女儿就是大声的哭嚎。为了不打扰到邻居,她只能和老公两个人轮流着抱着女儿在家里来回的走,并且还要轻轻的摇晃。否则,女儿就不会安静下来。第二天她和老公还要上班,晚上完全没有一个好的作息,简直苦不堪言。

想必宝宝睡眠作息不规律这个问题,也是新手妈妈以及爸爸都极为头疼的问题吧?其实,3至6个月宝宝的生物钟已经开始形成了,他们可以定时的进行吃饭以及睡觉,许多宝宝甚至在晚上睡觉时,不会醒过来,这是宝宝睡眠训练的最佳时期。

若想对宝宝的睡眠进行训练,首先,应该了解宝宝的睡眠特点,才能更好地制定适合自家宝宝的训练计划。

一、3至6个月的宝宝的睡眠特点

1、夜间醒来喝奶的次数减少

按照宝宝的成长规律,在宝宝2个月大之后,他们的胃容量便开始慢慢增加。家长也可以很直观的发现,他们在夜晚睡觉时,已经不会那么频繁地醒过来吃奶了。

从以前的一个晚上3至4次,减少为2至3次。当宝宝开始吃辅食的时候,有些甚至一个晚上只需要喂一次就够了。

掌握了宝宝的进食规律变化,有助于训练宝宝的睡觉时长。

2、白天睡眠时间减少,晚上睡眠时间延长

其实,宝宝们在3个月大以后,就开始形成比较有规律的作息了。比如此时的他们,白天睡眠的时间减少,醒着的状态变多。而晚上睡眠的时间也开始延长,一般可以延长至6至8个小时。

宝宝们开始形成规律的作息,也预示着家长们可以着手引导宝宝加深这个作息规律了,

3、睡眠习惯还不稳定

虽然3个月后宝宝们开始形成一定规律的睡眠习惯或者作息,但是,因为还只是最初形成期,所以并不是很稳定。有些宝宝会出现连续一段时间,晚上睡觉都比较安稳,睡眠时长都比较长。而过一段时间后,又开始变为夜晚醒来好几次。

家长们也不必过于困惑,及时的引导以及安抚,可以让宝宝恢复到此前比较有规律的睡眠习惯状态。

每个孩子都存在个体差异,所以都会有属于自己的睡眠特点,这就需要家长们的耐心观察与总结。

而对于宝宝而言,拥有一个好的睡眠规律,是非常重要的。这关乎到宝宝的睡眠质量以及成长发育!

二、良好睡眠规律对宝宝的重要性

1、保证宝宝的睡眠时长

睡眠对于宝宝的成长发育的重要性,想必家长们都是非常熟知的了,宝宝们的成长发育基本上都是在睡眠中进行的。

一个良好的睡眠规律,可以减少宝宝半夜醒过来的可能以及次数,保障睡眠的时长以。

2、使宝宝更好地恢复精力

对于宝宝尚未发育完全的大脑来说,是很容易疲惫的,而充足的休息可以使宝宝更快地恢复精力。

良好的睡眠规律,使宝宝能拥有一个高质量的睡眠,能更快的恢复精神,促进大脑的发育。而且,睡得好的宝宝,脾气也会比较温顺。

3、让宝宝更快进入睡眠状态

当宝宝养成了良好的睡眠规律,到了睡觉的生物钟时间,他们自然就开始犯困,想睡觉。这时,只需家长们遵循这个生物钟,顺着宝宝的睡眠规律。那么,知道给予适当的安抚,宝宝很快就能入睡了。

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宝宝能快速地进入睡眠状态,不仅能使宝宝的睡眠得到保障,也能减轻家长们哄睡孩子的负担。

家长们都知道,哄宝宝入睡,并不是一件简单的事情。不过,如果宝宝养成了有规律的睡眠习惯后,入睡以及高质量、长时间的睡眠便不再是一件难事。

其实,宝宝的睡眠习惯的养成,离不开日常的饮食起居以及白天的活动等。如果想训练或者培养宝宝拥有一个良好的睡眠习惯,那么,就要从他白天的活动入手。细心观察宝宝白天的表现,合理安排他的生活习性,慢慢引导他调整好自己的作息习惯。

三、宝宝睡眠习惯的训练

1、制定适合宝宝的作息时间计划

通过观察分析自家宝宝的作息习惯,制定一个配合他作息,但是又要有引导性的,让宝宝达到尽可能晚上长时间在睡眠状态中的时间计划安排表。这份安排表最好能精确到白天的休息时间的时长,以及晚上开始睡眠的时间。

而一旦这个安排表制定出来后,就要坚持实行,才能让宝宝无形中养成习惯。

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2、每天早上固定时间叫醒宝宝

每天早上要固定一个叫醒宝宝的时间,来帮助宝宝养成固定的生物钟。宝宝不仅需要养成一个规律的睡眠,也要养成规律的起床时间。这样还可以使宝宝不会早上睡过头,中午便不想睡,影响到晚上的睡眠。

每天叫醒宝宝的时间,可以列入宝宝的睡眠时间计划安排表中,可以更好地按时执行。

3、家长们也要跟上宝宝的作息时间

家长们在训练宝宝养成规律的作息时,自己也要注意调整自己的作息时间,尽可能地跟上宝宝的作息。毕竟,与宝宝作息一致的话,才不会打扰到宝宝的睡眠。

家长与宝宝的作息一致的话,也不存在休息不好的问题,保证了宝宝的睡眠的同时,也保证了自己的睡眠。

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训练、培养宝宝拥有一个良好的睡眠规律、习惯,并不是一蹴而就的事情。需要家长们付出足够的耐心与细心。

不过,只要想到这是一个对宝宝的身心健康、成长发育都是有利无害的好习惯,也是必要的习惯,相信家长们就会充满无限的动力吧!

你家宝宝有没有睡眠规律?你有没有好好的培养呢?欢迎分享你的故事,我们一起探讨!

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