这几年，我们总会听到一种声音：“生完孩子需要做产后恢复吗？我很瘦，我觉得不需要做什么产后恢复。我儿子都6岁了，应该不用做了吧？”
我们的回答都是：“产后一定要做产后恢复！”
就像朋友圈里经常能看到的那段文字：
外婆那辈漏尿，是输给了科学；
妈妈那辈漏尿，是输给了现实；
你这一辈漏尿，是输给了意识。
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正确理解产后恢复
产后恢复是什么：针对产后妈妈不同的情况，制订评估、解决方案、动态过程监测等一系列完整流程，运用现代手段干预，有效促进产后恢复。主要包括产后塑形、体质调理、胸部护理、妊娠纹修复、产后盆底肌，腹直肌，骨盆等。
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为什么要做产后恢复？
产后女性，多存在盆底功能障碍，其中尿失禁最为常见,而严重的，存在不同程度的盆腔脏器脱垂。
在孕期，由于胎儿的生长发育，妈妈的腹部肌肉多数会有分离。在分娩过程中，阴道以及周围的盆底组织极度扩张，肌纤维拉长或撕裂，也导致了盆底肌肉的松弛。盆底肌损伤会导致不同程度的大小便失控、子宫脱垂、夫妻生活不和谐等问题。另外盆底的损伤不修复，只会随着年龄的增大而越来越明显。
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产后恢复怎么做？
这几年，随着开放二胎，怀二胎的产妇占比也在不断提升。另一方面，90后女性逐渐成为我国人口生育的主要贡献群体。二胎产妇及90后产妇更加关注自身的健康情况，特别是产后的恢复情况。那么产后恢复到底要做什么呢？
▼盆底恢复
妊娠和分娩的过程中，不断长大的胎儿会压迫盆底肌肉，对盆底肌造成不同程度的损伤。部分妈妈产后出现尿失禁、盆腔器官脱垂、腰背痛等不适，都和盆底损伤有着密切的联系。
▼子宫恢复
怀孕生子过程中，子宫经历巨大的变化，由原来的鸡蛋大小逐渐变为西瓜大小。如果产后子宫恢复不好，容易导致恶露不净，甚至引发一些妇科问题。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫养护。
▼骨盆恢复
骨盆前倾，也是导致妈妈从少女变成大妈的原因之一。分娩加上平时不良的姿势习惯，使得整个骨盆变形，前后倾、髋关节移位等，形成“妈妈臀”长短腿等问题，大妈的形态显露无遗。
骨盆恢复，把骨盆在通往大妈的路上拽回来。
▼体貌、身材恢复
产后体貌包括面部美容、以及妊娠纹修复等；水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题，都可以通过专业的机构来恢复。
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产后恢复时间表
产后可自行痊愈的损伤，只是一小部分，大部分的盆底肌筋膜或者神经的损伤，是不可逆的。因此，抓紧最佳时机进行训练尤为关键。
▼黄金期
产后42天--6个月内，属于女性恢复的黄金期。此时，抓紧时间做产后恢复，不仅效果好，所花费的时间，精力也少很多。
▼理想期
产后6个月至一年半以内，属于女性恢复的理想期。错过了黄金期，那么理想期可不能错过啦，也不失为较好的时机。
▼有效期
产后一年半以后，属于产后女性恢复的有效期。在这个阶段，请记住，依然是需要做产后恢复的，并且是有效的，只是需要花费更多的时间和精力。
写在最后
■产后恢复越早进行越好；
■产后恢复重要的是坚持和连续；
■无论是顺产还是剖宫产，都需要做产后恢复；
■妈妈们都应该把产后恢复重视起来。