春季是一年的开始，
是最富有生命力的季节，
天地万物欣欣向荣、生机盎然，
而我们的人体也和大自然一样。
春天，
也是孩子们生长发育的“黄金期”。
那么如何抓住春季，
让孩子长高呢？
最近我院儿科生长发育门诊
就接诊了很多这样的患儿。
于永慧提醒，一般这些情况提示生长发育迟缓：
每年生长速率＜7cm/年（3岁以下）；
每年生长速率＜5cm/年（3岁-青春期）；
每年生长速率＜6cm（青春期）。
所以如果孩子出现矮小，生长发育缓慢，一定带孩子至儿科生长发育门诊拍个骨龄，让大夫评估是否需要做生长激素激发试验，如果孩子是生长激素缺乏，就需要使用生长激素治疗。
因为矮身材只有通过注射生长激素、早睡觉、多运动才能长个子，外面大肆宣传的药物、增高鞋、中药都是噱头，家长不要上当受骗，花了钱，身高也没有长上去，到最后骨骺闭合，后悔莫及。
想要长高，应该这样做
于永慧表示，养成良好的饮食习惯，保证充足的睡眠，加强运动锻炼才是长高的根本。
均衡饮食，不挑食偏食，
每天保证300-400ml的奶或者奶制品。
儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。
充足的睡眠
因为生长激素分泌有两个高峰，晚上9-11点，凌晨5-7点，夜间入睡后分泌量增多，且与睡眠深度有关，所以一定要早睡觉，深睡眠,以保证生长激素更好的分泌。
多做纵向运动
以拉伸为主的运动，世界卫生组织也推荐5-17岁的青少年每周至少要进行3次，每次累计1小时的中到高强度的身体活动。纵向的弹跳运动，打篮球、跳绳、跳远等锻炼下肢为主的运动也可以促进孩子生长。
供稿：儿科 于永慧
编辑：孙芸昊
图片：以上网络图片如若涉及侵权行为，请联系我们，我们将第一时间清除