曾经我以为母乳不够喝下奶汤就能解决了,可真的当我母乳不足后,才发现下奶汤并没有多大的催奶作用。说白了,下奶汤其实就是有补充水分的作用而已,并不是本身有什么能催奶的物质。
大家想想母乳中有大量的分水,身体水分多了,这母乳不就多了吗?平时多喝水就够了,我自己喝了一个多月的猪蹄汤、鸡汤什么的,肥了一大圈,后悔极了!
我在上月底,带宝宝回妇幼院检查的时候,事情才有了转机。老公带着宝宝去检查的时候,我和里面的营养师聊了聊,说到催奶,她就说要保证水分和蛋白质的摄入,这两点很重要。
于是我从她那搞到了一个催奶食谱,很多宝妈反馈说下奶快,简直是“下奶利器”。这个食谱蛋白质多,并且热量不高,喝了不用担心长肉,喝起来味道还算不错的。
不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈,坚持吃这个食谱一两周,母乳会有所增加的,母乳上涨后还需要吃一段时间巩固!
食材:干花生、黑芝麻、金 御 芝 蛋 白 粉、核桃、纯牛奶
做法:花生、核桃、黑芝麻先干炒出香味儿,接着一起碾成碎末,跟蛋 白 粉装在一个碗里,把加热好的牛奶(不能煮沸)倒进碗里搅拌即可。
金 御 芝 蛋 白 粉:促进母乳分泌,提高母乳产量,同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等,丰富母乳的营养,网 上 可 以 找 到。平时没空煮的时候,我直接热水或者热牛奶泡它喝,也是可以提高母乳量的。
如果有料理机的,可以一起打成糊来喝,也挺好喝的。我自己喝了之后,第二天奶量明显比之前多了一些,大概多了一百毫升左右,感觉挺不错的,我是每天作为加餐喝两三次。
那位营养师还说了,想催奶就得注意下面2点,才能保证宝宝在哺乳期足够的母乳吃。
一、坚持亲自哺乳宝宝。泌乳是个供需平衡的过程,宝宝吮吸得少,大脑会认为母乳需求少,那么自然就会降低母乳的产量,所以想要增加母乳,就要把每天亲喂的次数提高到八次以上,宝宝不想吃,那就用吸奶器代替。
二、多用吸奶器。吸奶器我主要是用来吸掉宝宝没吃完的母乳,这个也要注意,要是一直攒着母乳,大脑就接收不到母乳不足的反馈,就不会提升母乳量。因此哺乳后要勤快些排空母乳。