草莓 草莓酸酸甜甜的，是很多人都喜欢的水果。草莓中富含大量的氨基酸、葡萄糖及各种维生素和矿物质，这些营养素对胎儿的发育很有好处。孕妈在怀孕期间多吃点草莓，既可以补充叶酸，又能够增加食欲，对胎儿的发育很有好处。
西蓝花西蓝花是生活中常见的蔬菜，营养价值很高，其中含有蛋白质，碳水化合物和脂肪，另外矿物质和维生素c胡萝卜素等成分都是比较高的。其次西兰花也是富含叶酸的一种蔬菜，孕妈多吃还能够补充叶酸和钙质，对胎儿发育有好处。
胡萝卜 胡萝卜的营养价值很高，其中含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富。孕妈可在孕期直接将胡萝卜洗净后搅打成果汁食用，能够获得较多的叶酸，能够有效的预防宝宝出现神经管缺陷。
莴苣 莴苣的口感脆脆的，特别好吃，重要的是莴苣中含有丰富的叶酸物质，这种物质对于整个孕期都是非常重要的，因此孕妈在怀孕期间不妨经常吃一些莴苣，对胎儿的大脑和神经发育都非常有益。