我去看望了怀孕的闺蜜瑶瑶，她的预产期是6月份，还有3个月就要生了。
到了瑶瑶家，看到瑶瑶的一瞬间，我怀疑我认错了人，因为眼前的女人胖得像一个球。瑶瑶看我一脸吃惊，不好意思笑了笑说：“我怀个孕胖了50斤，都已经胖成球了。”
再三确认她胖了50斤后，我有点无语，怎么也没法把孕前那个纤瘦苗条只有100斤的妹子和现在这个150斤的孕妇对上号。
聊天时说到她的体重，瑶瑶说：“医生再三告诫我要控制体重，不然影响后期生产，但我真的控制不了啊。过了三个月后，我一天要吃五顿饭，不吃就饿得慌。节食减肥肯定不可能，所以你说要怎么办？”
我表示理解她的心情，其实瑶瑶这种孕期体重超标的情况，很多孕妇都会碰上。过了孕前期的3个月后，就会胃口大开，于是每天不停吃各种营养食物，久而久之，体重自然会不断上涨。
但是孕期妈妈体重增加太多，确实对胎儿以及孕妇身体不利，主要影响有这些：
1、增加生产难度
过胖的孕妇后期分娩时，难度会增加，而且生产时间可能会更长更痛苦。
因为体重超标，还会增加顺产难度，甚至容易生下早产儿。
2、生下过重胎儿
孕妇在孕期过多摄入营养物质，不但会影响自身身体健康，也会影响腹中胎儿的身体健康，容易生下巨婴宝宝，增加并发症的风险。
其实孕妇体重增加过多的危害，不用说太多，很多孕妇也都明白，她们发愁的是如何管住嘴控制体重。因而下面我们就集合《西尔斯怀孕百科》一书，来为各位孕妈妈们分享孕期如何在饮食上控制体重的妙招：
1、吃真正的食物
这里我们所说的真正的食物，指的是尽量减少加工的食物，比如蔬菜、水果、鱼类，而不是经过工厂加工、添加了诸多添加剂的零食类食物，诸如果脯、鱼干、蔬菜干之类的。
真正的食物含有控制食欲的饱腹因子，因而多吃真正的食物，既可以让孕妈妈们保持健康，又能真正填饱肚子。
此外，要少吃多餐，不要一次吃10分饱，可以多分几次，这样能保证身体所需要的能量，也能满足孕妈妈们的口腹之欲。
2、别等饿了再吃
饥饿的感觉会加重孕妈妈们的恶心感，还会刺激孕妈妈们暴饮暴食，面对垃圾食品时，也会抵挡不住诱惑。
因而别等饿急了再去吃饭，稍有饥饿感，孕妈妈就可补充食物，不一定非得是正餐，一盒酸奶、一把核桃，都可以暂时缓解孕妈妈们的饥饿感。
当然在正餐之外补充的零食要健康，尽量减少那些高热量的垃圾食品的摄入。
3、细嚼慢咽，别狼吞虎咽
有些妈妈孕前吃饭就是狼吞虎咽的习惯，这种习惯本就容易让人发胖，更别提孕期。
因而孕期的妈妈们，吃饭时要细嚼慢咽，一口食物在嘴里最好多咀嚼几遍，比如说，一口饭嚼上20-30次。
咀嚼时间的延长，可以帮孕妈妈们吃得更少，饱得更快。另外多嚼几口，也可促使更多唾液分泌，以缓解胃酸的刺激。
4、最好的办法就是不买高热量食品
俗话说得好“眼不见，心不烦。”为了避免自己在孕期抵抗不住高热量垃圾食品的诱惑，孕妈妈们最好克制自己，不要购买那些不健康又能让人发胖的食物。
当你的家里没有储存类似高热量食物时，你也就慢慢遏制了自己贪吃的欲望。
最好是找家人监督你，如果外出，严格监督你摄入过多高热量食物。
其实孕期控制体重最关键的还是要管住嘴，为了更好管住嘴，建议你把孕期过重带来的种种危害打印出来，贴在家里的醒目位置，每次当你忍不住想吃时，就看几眼以此提醒自己。
当然我们只是说孕期减少高热量食物的摄入，但并不代表提倡孕妇节食，孕妈妈们还是要以腹中宝宝的健康为主，尽量吃健康低热量的食物。