高考最后3个月，是考生最煎熬，最重要的3个月。很多考生会觉得分数已定，甚至产生这样的想法：高考万一考砸了该怎么办?自身的压力，和外界各个方面的刺激，让许多高考生陷入重压之中。然而，重压之下，无论是学习还是生活，都会充满困难。
高三学子在仰望高考的同时，更多人的心理压力集中表现为考试焦虑。无数案例证明，过于紧张、焦虑等不良心态成了很多高考生发挥失常折戟沉沙的第一杀手，因此，克服考前焦虑是考生临考前必修的一课，也是高考备考中至关重要的一个环节。
在最后的这段冲刺时间，高三考生如何调整好自己的心理状态，顺利度过高考前最重要的时期?考生该如何给自己减压?
问题一：焦虑
淡化目标、克服焦虑情绪。
据了解，另一个在考生中比较突出的问题就是焦虑情绪的蔓延，有些考生甚至会因紧张而失眠。据心理专家介绍，向她进行咨询的很多学生也都面临很焦虑的情况，“原因大概有三种，一是有些考生担心自己复习得不够好引发焦虑。二是有些学生总怕一不小心就考不上心仪大学，心理负担重。第三种也是最普遍的，就是很多学生都担心发挥失常。”
问题二：疲惫
合理作息、缓解身心疲惫。
目前在考生中比较突出的一个问题是，有些考生经过了快一年的高三复习后，感觉身心疲惫，似乎有些坚持不下去了，越临近考试，有些学生的这种表现就越明显。
高三心理老师韩闯说，面对这种类型的学生主要是鼓励，“我告诉他们，高考不仅仅是知识水平的较量，很多时候还是意志品质的较量，要相信自己的付出一定会有回报，坚持到底就是胜利。”韩闯说，存在这种问题的学生可能抗压能力方面有不足，但是如果能坚持下来，对他们的意志品质也是一个很大的提升，长远来说对他们以后面对困难的抗压能力也是一个提升。
“六招”助力克服考试焦虑
一：掌握一些紧张心理调节法：积极暗示法、深呼吸调整法等。
二：自信面对考前焦虑。自信是每一个考生需要的必备武器，考生应该靠增强自信来抵御消极情绪，只有肯定自己存在的价值，摆正位置树立信心，才能摒弃焦虑从容应试，取得佳绩。
三：实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就容易产生紧张焦虑心理，应该进行适当调整，客观分析自己的学习成效，确定比较恰当的自我期望。
四：努力调节自身，酝酿积极情绪，化压力为动力。在大量的复习做题之余，要学会适当放松。哼哼歌，走走跳跳，和朋友一起聊聊天，都能有助于缓解压力。
五：树立正确的考试观念。一次考试并不能得出对学业的完整评价，更无法决定一个人的命运。高考学子完全可以告诉自己只要尽力就行了，就问心无愧了，重过程轻结果。
六：每天运动一小时。运动是消除焦虑最好的办法，只要让学子每天运动一小时，不管是什么样的孩子都会远离焦虑。“八减一大于八”，是说在八小时学习过程中抽出一小时进行运动，会比八小时全部学习收效大。
有人问：“努力的意义是什么?”
高三的最后三个月一定是喜悦和疲倦共存，你会觉得异常的辛苦，你会被桌上堆积的习题扰得心烦意乱，你会为了自己的志愿而冥思苦想，你会为了记住单词而绞尽脑汁。
但你要知道：当你在做题时，斯里兰卡的蓝鲸正跃出水面;当你在烦恼志愿时，北海道的候鸟正成群结队的迁徙;当你在记单词时，冰岛的极光正放肆的绽放光芒。但是少年你别太着急，在你为自己未来踏实努力的同时，那些你感觉从来不会看到的景色，那些你觉得终身不会遇到的人，正一步步向你走来。
希望备战高考的你：六月考出超常成绩，七月被理想的学校录取。到那时能听到你的一句：“我考上了!”