你是否也有过这样的经历，去医院检查没什么问题，却总是怀不上孩子？
小丽今年28岁在备孕一胎，结婚两年了没有怀上，非常着急，两个人做了全身检查没有任何问题，就是怀不上，小丽一直怀疑自己是不是没有生育能力。做了全身检查没有任何问题，就是怀不上，小丽一直怀疑自己是不是没有生育能力。
小丽和老公都是独生子女，老公更是三代单传，婆婆虽然没有明着催促，但是一直打着关心身体的名号催促她赶紧去看病，赶紧做手术。
小丽也想要孩子，但是每当看到婆婆催促她的样子都心理不舒服。每天都觉得是一种煎熬，每次为怀上孩子而焦虑的时候就会产生离婚的念头。
还有很多像小丽一样的小夫妻，年龄并不大，生活压力也不大，但是因为双方都是独生子女，生孩子这件大事就成为双方家长的焦点。
其实出现这种情况，多半是你的心态或者情绪出了问题。
人情绪的好坏，很容易受周边因素的影响，很多时候，我们都在潜移默化的被情绪所控制，在备孕好孩子这件事上也是一样的。
备孕中的夫妻常常会因为各种事由陷于焦虑、悲伤的不良情绪中。这些压力可能来自于医治压力，很多人为了尽快有孩子，想尽办法，四处求医，烧香拜佛；也有的人来自于双方父母的压力，老人抱孙心切，不断地催促子女生育。使得夫妻双方背负着沉重的精神压力。
如此这般，长时间处于高强度的压力下，将会对男女双方备孕产生不利的影响，具体来说
对于女性来说
长时间的心理压力，会使得下丘脑、脑垂体与生殖腺的功能遭受危害，导致机能失去平衡，出现月经紊乱，卵巢排卵不规律，甚至不排卵，影响到正常备孕。
当女性心烦易怒、发脾气时，同样也会使下丘脑的功能受到抑制，时间长了，卵泡的发育、成熟和排卵都将受到影响，自然怀孕无望也在情理之中。
对于男性来说
男性长时间情绪紧张，心情压抑，则会出现精子质量和活力下降，还有可能会出现短暂的不液化，进而影响到备孕的正常进行。
有研究发现，在不孕症患者中有焦虑倾向的占25.3%~-32%，有抑郁倾向的占11%~-25%，这也从另一个侧面验证了不良情绪对孕育的不利影响。
所以，健康的心理状态与受孕是彼此相依的，不可分割的。
保持情绪稳定做好备孕心理建设，是防止不孕症发生的重要前提。
在日常生活中，普通人在备孕期间究竟应该如何做好备孕心理建设呢？其实很简单。
解决之道：还得从调整心态开始
虽然医疗科学研究在治疗不孕不育方面取得了巨大进展，但对患者情绪、心理方面干预较少，对于由心理原因造成的不孕，主要得依靠心理治疗，通过舒缓情绪，转移注意力来积极排解压力。
身体与灵魂从来都是不可分割的，身体与心灵共同滋养，这才应该是备孕的开始。那么应该如何开始呢？
- 1 -学习受孕知识：可使患者对自身疾病有清晰感性认知，积极配合治疗。
- 2 -分散注意力：安排自己做一些与怀孕无关的事情，可以极大放松一直紧绷的心情。比如：努力工作，合理计划，让自己过得更充实。
- 3 -参与艺术活动：多做一些可以调动大脑感性模块的活动，把内心情感通过艺术品具象化。比如：唱歌，跳舞，画画，手工制作，烘焙等。
- 4 -适量运动：每天坚持一项简单的运动，比如：瑜伽，散步，跑步，羽毛球等，适量运动不仅仅可以强身健体，更加可以分泌带来愉悦的多巴胺，让烦恼跟着汗水一起蒸发出去。