排卵对于备孕的女性来说至关重要，找到排卵日安排，才能顺利的怀上宝宝。但是在生活中很多女性拿捏不准排卵日，今天就来教大家5招，帮你轻轻松松找到排卵日。
女性的排卵日发生在月经的前14天左右，先有排卵后有月经。
确定排卵第1招：B超监测自己的卵泡
B超监测适用于月经比较规律的女性以及促排期间的女性。然而对于闭经或者不规律出血的女性，非常难找对B超监测的时机，比较浪费时间。B超监测法一般是在月经的第9天开始，这个时候检查出卵泡有10毫米以上就算是优势卵泡。这时候最好是隔天监测，如果发现卵泡长到15毫米甚至是18毫米以上的时候就天天监测，直到卵泡破裂。生活中还有一些女性会有黄素化的问题，就是卵泡成熟了，也排不出卵子。
再来说说促排的问题，促排是配合打破卵针的，若还是不能够排出卵子，非常有可能是生理性囊肿，这是比较常见的一种。有这类情况的女性这个周期就要作废了。
确定排卵第2招：采用基础体温监测法
B超监测法比较浪费时间，需要去医院进行检查。而体温监测法比较适合在家里操作。这种方法用普通的温度计就可以，也不贵。测试的时候建议每天第一时间就是量体温，放到口腔的舌头下面，测8分钟左右，一定要选择每一天的同一时间测试。如果发现自己的基础体温有0.3到0.5度的升高，且持续14天左右，这种情况就应该是排卵了。当体温下降的时候，月经就会来潮。当然还有另外一种情况，也就是黄素化了，黄素化后基础体温也是会升高的，但是不会有排卵。
确定排卵第3招：抽血监测法
抽血监测法最好配合基础体温监测，当测到自己的高温第7天左右的时候，应该进行抽血方面的检查，看看孕酮和雌激素。这时候是较高的水平，如果没有高水平，很有可能是黄体功能不足的现象。
确定排卵第4招和5招：白带观察法和试纸监测法
一般在排卵期间自己的白带会有增多的现象，而且会有拉丝的现象，会有点像蛋清状。
试纸监测法主要测的是促黄体生成素，在自己的排卵前36小时左右，促黄体会达到高峰值，这时候监测到的是强阳。
观察白带和试纸监测法是我们在生活中比较常见的方法，这两种方法基本上就足够了，当然需要自己勤快点。
当然自己的卵子质量好坏也取决于自身的营养，如果吃对了可以提升卵子的质量。比如在生活中多吃些海产品、动物肝脏、牛肉及豆类，都是对自己的卵子有好处的。