01
我们都知道，睡眠对每个人的身体健康有着很重要的作用，对于刚出生没多久的宝宝更是如此。
婴儿出生后，生长发育最快的时期就是婴儿期，也就是出生到满一周岁。
在这个阶段，宝宝不光身体会快速长高、体重也会迅速增加。最重要的是脑和神经系统也在迅猛发育。
特别是出生的前三个月，宝宝体重会增长一倍，身高会长10-15厘米。
这里面睡眠的对宝宝的功劳最大，因为生长激素是在睡眠时才分泌的。
所以我们会看到，宝宝出生后的两个月内，几乎都在睡觉，这个时候的宝宝是不分昼夜的。吃饱了睡，睡醒了吃就是最正常的状态。
02
婴儿在两个月后才会感知白天和黑夜的区别，慢慢养成白天醒，晚上睡的习惯。
但是白天还是会经常睡，晚上也还是会经常醒来。这个时候做爸妈的就会开始一段艰苦的日子。
就像我一个刚生孩子的同事，经常早上睡眼朦胧地来上班，一开口就说昨晚宝宝又醒了几次，喝了几次奶。
我自己也经历过两次这样的过程，所以很清楚，有时一晚上喂三次，老公也起来帮忙，白天都想补觉。
从晚上慢慢断奶、减少醒来的次数，一直持续到两岁多，才让宝宝养成一觉睡到天亮的习惯，甚至到宝宝独立的到小床睡。
所以白天孩子很清醒，父母打哈欠的情况是真实写照。
03
上次有个妈妈问我，“我怎么知道我家孩子睡得很好啊？”
事实上很简单，如果白天时，你家宝宝表现得很好，那么肯定睡得不错。
白天的时候宝宝情绪很好，喜欢“咯咯”笑，爱玩，你能感觉宝宝精力充沛。我们都知道，孩子一般都不会掩饰，宝宝更是，当宝宝精神状态很好，逗他玩情绪也很高昂，说明宝宝睡眠很好。
宝宝胃口好，吃东西津津有味。一般孩子不舒服，最直接的表现就是不爱吃东西了，胃口不好了。这其实也不光是孩子，我们大人也一样如此。
如果宝宝食欲旺盛，很能吃，说明宝宝休息好了，身体也很舒服，
体重和身高指标都正常。因为宝宝在出生后三个月，甚至到二岁都是生长发育的高峰期，因此宝宝的身体体重都是肉眼可见的增长。
一般宝宝发育的情况，做父母的需要多关注，如果发育指标符合正常标准那说明宝宝的睡眠是正常的。
0-3岁宝宝身高体重标准对照表
04
在宝宝长大一些后，如何让宝宝乖乖睡觉成为父母的大难题，也是很多父母最操心的事。
就像我那个同事，每天为哄宝宝睡觉成了晚上最难的事，为此，白天她婆婆带孩子甚至刻意减少了让宝宝睡觉的时间。
以便让宝宝白天玩累点，晚上可以乖乖地早点睡觉，但事实上效果并不好。
其实，哄宝宝睡觉与其说是一门技巧，更是一个培养宝宝睡觉的习惯，但很多父母却在哄孩子睡觉或孩子在睡觉时存在一些误区。
以致影响了宝宝的睡眠质量，宝宝的睡眠习惯也没法养成。
1、减少用手抱着孩子哄孩子入睡。
很多人，特别是老人都有一个哄孩子睡觉的习惯，喜欢把孩子抱在臂弯里摇啊摇得哄睡。
结果会发现，宝宝刚眯上眼睛，似乎睡着了，一停止手臂摇动，宝宝就马上醒了。
或者宝宝刚睡着，一放到婴儿床上，宝宝就睁开了眼睛。就算有时候成功哄睡，却让宝宝养成了必须在臂弯里抱着哄睡的习惯。
久而久之反而更学不会自己在床上睡着，必须在臂弯里摇啊摇才能睡着。就像我同事，有一次她老公抱着孩子摇到凌晨两点钟，孩子才睡着，大人都摇累了。
2、睡觉前别让宝宝太兴奋。
很多年轻的父母，白天没时间带孩子，晚上把孩子接回家自己带时特别开心。
然后就逗宝宝玩，各种让宝宝笑啊，扑腾啊。玩确实玩开心了，也把白天没有陪孩子玩的时间补回来了，结果到了睡点。发现自己困了，宝宝一点不困。
所以特别是晚上临近睡觉的点，一定不要逗宝宝玩，可以听些安静的音乐可能比较好，让宝宝的生物钟慢慢调节好。
我的两个孩子就是，以前还小时，每到晚上九点多，我就放轻音乐，慢慢让宝宝静下来。
经过一段时间后，孩子一听到我放轻音乐，就明白应该睡了，很自觉点慢慢睡着了。
3、一边喂奶一边哄睡。
这是大多数妈妈的通用办法，事实上这个习惯不好，特别是前期母乳喂养的情况。
我有个闺蜜就是如此，每次想让孩子睡觉了就喂奶，一开始确实挺好的，随着孩子长大。
有时候躺在床上喂宝宝喝奶睡觉，自己哄睡着了，结果宝宝却没有睡。
还有些父母更搞笑，半夜孩子睡得好好的，怕孩子饿，就摇醒孩子喂奶，结果打断了孩子的睡眠，反而影响了孩子的睡眠质量。
4、孩子和自己的睡眠时间同步。
有些父母习惯自己准备睡觉了，然后就开始哄孩子一起睡，往往很久才搞定。
其实孩子的睡眠比成人需要的时长多。因此孩子的睡眠时间点和成人是没法做到同步的。
比如孩子晚上八点需要睡觉了，爸妈是在晚上十点睡觉的。那么父母应该在八点就开始营造睡眠前的氛围。
比如调暗灯光，比如关了电视，让孩子在这种氛围中先睡着，久而久之养成习惯。
否则父母永远被孩子的睡眠所捆绑，对父母不利，对孩子更不利。
孩子睡眠质量的好坏直接影响着孩子生长发育状况。宝宝睡好了，自然各方面的情况都会良性发展。
作为父母，从宝宝刚出生时的新鲜和兴奋中慢慢冷静下来后，宝宝的身体健康才成为头等大事。
而所有的重中之重的事就是让宝宝养成良好的睡眠习惯，其他都会变得相当简单。