怀孕后，不少准妈妈都会发现自己特别多梦，与以往做梦不同的是，孕期做的梦又特别逼真，而且光怪陆离，有的梦境又非常可怕。这是为什么呢？怎么会这样多梦呢？
其实啊，孕期做梦特别多，主要是睡眠质量影响的。怀孕后准妈妈的睡眠一般都比较浅，而做梦往往就发生在人的浅睡状态。另外，在浅睡眠时做梦也很容易惊醒，因此准妈妈对梦中的情景也能更容易记住。
而有的准妈妈发现自己做的梦很特别，这是因为虽然准妈妈的身体在休息，但是精神仍然处在紧绷状态，白天思考问题时的各种担心，在睡着后往往会以梦的形式呈现出来，甚至表现的很逼真吓人。不过，有的准爸爸也会发现自己做梦也有这样的特点，这也更加说明了孕期所做的怪异的梦都是压力太大想的太多所致。因此，准父母不要对不好的梦忐忑不安、忧心忡忡了，它仅仅是个梦而已，并不能代表什么。
不过，准父母可以通过掌握一些小方法来改善睡眠质量。
1、睡前喝一杯牛奶。
牛奶含有丰富的蛋白质，可以帮助提高血糖水平，减少做梦，提高睡眠质量。
2、睡前梳梳头发。
梳头可以促进头皮血液循环，改善睡眠质量。其实平时也可以多梳梳头发。
3、试试腹式呼吸。
腹式呼吸可以最大效率的利用肺，从而吸入更多的氧气，也可以帮助准父母清除心头杂念，更容易安静的入睡。
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