大家好，我是盆底肌，首先让我来介绍一下自己，我是由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成，尿道、阴道和直肠也是通过我的身体贯穿而出。我是一块关乎女性健康和内在美丽的肌肉，住在骨盆底部。有人把我比喻成“吊床”，也有人把我比作“船坞”。我可以维持膀胱、子宫、直肠盆腔器官处于正常位置。
我每天承托着女性盆腔重要器官，一旦受了损伤，变得松弛，那么女性朋友就容易出现器官脱垂，常见的就是子宫脱垂，子宫脱垂会引起腰背疼痛。
另外我的弹性变差，也会使得女性的阴道变松，更容易被各种病菌入侵感染，也直接影响到夫妻生活的幸福感。
√一胎没做盆底康复，生完二胎，你的盆底还好吗？
√一胎不做盆底康复，二胎盆底损伤更严重？
√一胎后盆底“相安无事”，二胎后却漏尿、子宫脱垂、便秘接踵而来？
生完一胎后要做盆底康复，生完二胎后更要做盆底康复！
为何生完一胎后就要做？
十月怀胎，孕妈妈的腰部向前突出，腹部向前、向下鼓起，身体重力轴线前移，腹腔压力和盆腔脏器的重力全都指向我的身上，我真的快支撑不住了。
胎宝宝一天天长大，子宫重量日益增加，作用在我身上的力量越来越大，我的肌肉弹性极限受到挑战。
第一次分娩可能使子宫脱垂和阴道前后壁脱垂的风险增加一倍，每增加一次分娩，子宫等盆腔器官脱垂的风险会增加。
后来宝宝终于平安出生了，我好高兴，但我的身体受压受损，再也找不到曾经的弹性了......
为什么生一次孩子，我就“受伤”一次？
因为，整个孕期松弛素的分泌，胶原蛋白含量的减少，使得我的支持功能下降，盆腔器官容易往下“掉”。
并且分娩时软产道和我的积极扩张，造成神经、肌肉的极度牵拉。这些都会导致产后的我失去活力。随着分娩次数的增加，我的损伤则会逐渐加重。
宝妈产后同房时，出现干涩、疼痛等情况，都与我的弹性变差息息相关。
此外，子宫、阴道、尿道也会受到影响，于是容易出现咳嗽跑跳时发生漏尿情况。
除了怀孕、分娩，激素水平下降、肥胖、便秘、长期负重劳作、慢性咳嗽、多产次、难产、糖尿病等也会加重我的损伤。
修复盆底肌的最佳时间：产后42天~6个月以内。如果错过了黄金时间也不要着急，可以适当延长疗程，帮助唤醒盆底活力！同时，别忘记坚持做凯格尔运动哦~
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