女性从怀孕到生产是一项漫长又辛苦的过程，怀孕十个月非常艰辛，生产时又经历了好几个小时的奋战，终于生下了宝宝。
生产后，产妇还需要坐月子，坐月子期间调养的好不好，直接影响到产妇的心理和身体健康。
同事吴女士前几个月生完了宝宝，坐完了月子，最近她发现自己经常腰酸背痛，她怀疑是自己坐月子没有恢复好，留下了病根，为此吴女士非常懊恼，后悔自己坐月子时疏忽大意。
产妇坐月子，有哪些细节需要注意？
女性生产后需要坐月子是大家都知道的事情，但是在这期间如果没有恢复好，很容易留下病根。
1.头皮需要正确仔细的清理
现在的产妇坐月子都是可以洗澡洗头的，产妇在坐月子时，最重要的就是排出子宫内的污血，但如果头发清洗不当，头皮受凉，产妇体内的污血就很容易排不干净。
因此头皮正确的清理方法很重要，产妇的家人需要帮助产妇清理头皮，可以先加热药用酒精，然后用棉花蘸取一定的清酒，擦拭头皮，再用手部按摩头皮，这样清洗的会更干净。
2.室内温度控制在25-28℃
产妇坐月子是一件非常辛苦的事情，不仅要调理自己的身体，还需要给新生儿喂奶。所以舒适的生活环境，对产妇的身心都有一定的助益。
家人要将室内房间的温度控制在25-28℃，产妇只需要穿长袖的单衣单裤就可以，方便又舒适。产妇的家人在回到家后，要将外衣脱掉，再进入产妇的房间，避免产妇受到凉气。
3.不要手提重物避免劳累
坐月子需要一个月的时间，这段期间产妇的限制有很多，很多产妇感觉无聊，于是想要帮助家人分担家务工作。
但产妇在坐月子时，身体各项机能还没有完全恢复好，并不适合做家务，更不能手提重物，否则影响内脏器官的恢复。因此，家人要告诉产妇，无论什么情况都不要做家务，如果产妇有需要，让家人帮助就可以。
4.饮食健康合理避免暴饮暴食
专家强调，满目的进补会适得其反！
大部分的老人都认为，产妇在坐月子时要大补，只有吃的好身体才能恢复好，宝宝才有好的母乳。但产妇坐月子时，如果补得太多，身体就会超负荷。因此产妇在坐月子时，饮食要以健康、清淡且容易消化的食物为主，可以少吃多餐，避免一次吃太多，肠胃压力过大。同时，可以吃一些红枣、红豆等滋补养气的食物，大鱼大肉要适当吃。
科学坐月子，这几个“一定”需记牢！
坐月子做得好不好，直接影响到产妇以后的身体状况，因此家人和产妇都要谨慎。
1.一定要勤活动，避免久坐
产科专家指出，产妇生产完以后不是一味地休息、什么都不管就是好，而是要劳逸结合。
女性在生产时消耗了大量的体力，产后又需要喂奶照顾宝宝，因此坐月子时会非常疲惫。但这个时候产妇不要每天都躺在床上，尽量多活动一些，这样更有利于身体各项器官恢复，同时也能促进身体的血液循环。但在运动时，要合理循序渐进，不要剧烈运动。
2.一定要注意个人卫生情况
产妇坐月子也要注意个人卫生情况，每天也要刷牙，在刷牙时要使用温水柔和的刷。产后洗澡时，要让家人陪同，不要用盆浴，淋浴即可。如果产妇是剖腹产，那么在洗澡时就更需要谨慎了，可以用保鲜膜盖住伤口，如果不放心，可以在拆线后再洗澡。
3.一定要多通风，不要捂汗
坐月子需要保暖，这是大家都知道的事情，但保暖并不是捂汗。如果捂汗太多，产妇很有可能会发热，出现中暑的情况，这样更不利于产妇的身体恢复。产妇在坐月子时，室内也要通风，但不要被风吹到，在开窗的时候，产妇可以去另外的房间，等到自己的房间冷气散去后，再回来。这样室内空气清新，细菌和病毒也会减少。
产科专家指出，产妇坐月子时，要在家人和医务人员的支持下逐步适应“母亲”这一角色，调整心态从而减少负面情绪的发生。
坐月子期间，产妇的家人要多帮助产妇做家务，照顾宝宝。新生儿出生后经常会感觉饿，产妇每天睡不好觉，精神状态不佳。这个时候，产妇的老公要多关心产妇的心理状态，不要让产妇伤心生气。平时多陪伴产妇，让产妇的心情愉悦舒畅。