在体会过初为人母的喜悦后，很多宝妈开始担心自己的身体问题了，每当看到臃肿的身体，脑袋里都想着怎尽快把这身肉减下去，但为了给孩子足够的营养，减肥计划也是被一推再推。
关于产后减肥的话题，网上也有很多，今天小编找到了雷氏普爱的王老师，就关于产后减肥这个话题，老师讲的也是比较全面详细，不仅讲了如何减肥，还讲了什么时间是减肥的最佳时期，让我们一起来看看吧
产后减肥进阶的时间
1、月子期间不可减肥
2、产后6周，可以开始减肥了
3、产后2个月，减肥循序渐进
4、产后4个月，加大减肥力度
5、产后六个月，减肥的黄金期
产后身材走形是很多宝妈的苦恼，减去怀孕期增长的体重是很有必要的，否则宝妈的体重会变得越来越重，越来越胖，但是小编要提醒各位宝妈，产后减肥应该注意以下问题。
产后减肥的正确时机
1、自然产的妈妈：
坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始进行减肥;
提醒，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。
2、剖腹产的妈妈：
视产妇的伤口恢复情况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养产后三个月后，再开始实行。
产后减肥食物选择
在进行母乳喂养时，选择广泛多样的健康食品是明智的，这样可以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质。在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，因此哺乳期宝妈每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3 克富含蛋白质的食物），
产后减肥三步走
第1步：树立正确观念
产后6个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的状态，加之有些新妈妈还担负着繁重的母乳喂养的任务，此时正是需要补充营养的时候。
产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复缓慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会侵染乳汁，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物，不利于宝宝的健康成长。
第2步：合理调整饮食
各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。
第3步：适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以慢慢下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。（编：三七草）