文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
说实话，刚当爸妈的前两年内，大多数人的心理都是崩溃的。
大家一定都经历过宝宝大半夜闹觉、哭奶的情况，家长睡不好，宝宝又哭得让人心疼。
有时真想问问苍天：宝宝真的只有家长哄着才能睡吗？还是必须吃饱后才能入睡？
为了快速止哭，很多家长不知不觉中就给孩子养成了“奶睡”的习惯，入睡之前一定要吃点奶或找寻家长，然后各种“闹睡”……
一番操作下来，不仅宝宝睡不好，家长也累得够呛、身心俱疲。
为什么宝宝睡个觉也要不安生呢？他什么时候才能自主入睡呢？
其实宝宝在成长到一定阶段，就已经有自主入睡的意识了，只是很多家长没有意识到这一点。
看到宝宝在哭或“张牙舞爪”，就以为一定要各种哄，时间一长，宝宝就养成了“闹睡”、“奶睡”等不良习惯，更是错失了成长的好时机。
孩子是否具备了自主入睡的能力，其实是有表现的，可凭三点判断。宝宝五个月大左右，家长们就要注意观察，别错过了宝宝身体发出的信号。
宝宝具备自主入睡能力的表现，宝妈们对照一下
1、睡前会“吃手”
平时宝宝家长要注意留心宝宝的小动作，开始吃手时，看看宝宝是不是困了。
如果很多次都是困意来临想睡觉，就说明此时的宝宝已经有自主入睡的意识了，因为他开始尝试着自我安抚。
家长一定要把握机会，及时练习和培养宝宝自主入睡的习惯；
2、吃手后喜欢再翻个身
此时的宝宝喜欢尝试各种动作，不仅会吃手玩，还会在吃手后来个翻身，这就说明宝宝可能已经进入自主入睡阶段。
此时家长就不要轻易地把这套动作归到宝宝想玩耍的系列里了，其实是宝宝想要睡觉了。
而且你会发现，通常这套动作下来，宝宝入睡的时间因此也会变得长一点，但无论如何要有耐心一点，不要轻易打搅，只需要保护宝宝的安全即可。
3、吃手后还要哭闹
如果遇到这种情况，家长们可不要急呀，更不要立马喂奶。
可以细细想一想，宝宝什么时候吃过奶，是真的饿了还是不舒服？先不要着急将宝宝抱起来哄，稍稍观察两分钟，让宝宝有个自己适应的时间，很可能一会儿他就自己睡着了。
知道宝宝进入自主睡眠阶段后，该如何引导宝宝学会并适应自主入睡呢？这也是有技巧的。
如何让宝宝学会自主入睡？
第一步：建立喂奶周期
一般来说，月子里的宝宝每两个小时喂一次奶，但鉴于个体之间存在差距，建议宝妈们先提前观察并记录宝宝当前的吃奶周期情况。
如果没有发现明显的规律，可以先从两小时开始，前后都留出半个小时的时间，作为弹性执行计划。
这样的情况持续3、4天左右，就可以开始对半个小时的弹性时间进行缩短，逐渐微调到你期望的作息时间表。
这样就可以发现哪些哭闹不是因为饿了，找到根本原因，比如尿布湿了、身体不舒服等等，就能够高效安抚宝宝，并且不打乱喂奶习惯。
第二步：建立睡眠仪式以及晨奶和睡前奶的作息
白天的喂奶形成规律之后，就要把重点放在晨奶和睡前奶上了。这两点做好了，能为以后宝宝自主入睡打下坚实的基础。
和上一步一样，晨奶和睡前奶也可以设定一定的时间弹性，不必完全固定在某个时间，等宝宝渐渐适应后再微调就好。
至于睡眠仪式，要结合家庭的具体情况。
大人的睡眠仪式一般是洗澡刷牙洗脸，宝宝可以是睡前奶过半个小时或者一个小时洗个澡、做抚触、换纸尿裤，然后打开小夜灯、拍拍哄睡。
睡眠仪式最重要的是坚持，让宝宝了解当父母打开小夜灯，开始轻拍他的背，就代表要睡觉了。
PS：一定要注意，睡觉和睡前奶间隔开一段时间，不要让他把睡觉和喝奶两件事联系在一起，可以摆脱奶睡的噩梦。
以上两步说起来简单，但具体操作起来还是有困难的。比如如何延长宝宝的喂奶间隔这件事，就不简单。
前期观察宝宝的吃奶规律时，一定要做到让宝宝每一顿都完全吃饱，否则结果是不准确的。
其次，根据宝宝的情况以及家长自己的需求，制定一张可行的作息表。
等孩子的作息能够渐渐贴合制定表时，再慢慢培养孩子更长时间不吃奶的能力，毕竟宝宝每天都在成长，胃容量也在逐渐变大，这是贴合成长规律。
逐渐延长喂奶间隔，可以慢慢进入到下一个甚至是下下个作息计划。
当宝宝的喂奶间隔足够长，睡前奶吃得饱，晚上哭闹醒了，家长能够正确判断他的需求给予安抚，而不是一味奶睡，宝宝自主入睡甚至睡整觉的习惯也就自然而然形成了。
道理很简单，只是需要宝妈们耐心执行，现在付出的努力，在看到宝宝的进步后都是值得的哟~