宝宝从结束全母乳开始，家长就等于解锁了一个全新的喂养世界。添加辅食，是宝宝从6个月到3岁这漫长的成长初期里，最重要的饮食功课。除了母乳或奶粉，宝宝要开始吃别的食物了。
家长们最初会很激动，买来一大堆辅食工具尝试做各种食物，变着花样让宝宝品尝新食品，生怕营养不够全面。宝宝也最容易在添加辅食的初期被喂养过度，导致脾胃受损，一直延续到长大。
今天，我们来好好关注一下3岁以下的小宝宝该如何进行辅食喂养，教给大家解锁辅食世界的金钥匙。
什么时候添辅食？宝宝脾胃说了算！
宝宝添加辅食的日期，不是机械的金科玉律，也不是到了哪个黄道吉日就一定要开始吃。适合开始添加辅食的时间，应该是宝宝脾胃消化的能力成熟，能够适应和消化辅食的时候。脾胃是后天之本，气血生化之源。小婴儿脾常不足，消化功能更是虚弱。过早添加辅食会损伤稚嫩的消化系统，导致积食反复，愈伤脾胃，形成恶性循环。
如何判断宝宝可以添加辅食了？
宝宝的体重已达到出生时的两倍。宝宝能够自己靠坐、控制头部的转动、保持上半身平衡，并通过前倾、后仰、摇头等简单动作表达想吃或不想吃的意愿。大人吃东西的时候，宝宝明显感兴趣，想尝试或模仿。喂宝宝时，会有明显尝试吞咽的动作，并表现出很开心的样子。宝宝每天奶量可达1000ml以上，喂奶次数8～10 次；大便中没有奶瓣，没有对食物消化不良的表现。有以上这些情况，表明宝宝不仅脾胃发育到了“辅食阶段”，身体各方面也在较好地生长，可以开始准备第一顿辅食了。
通常来说，这些情况会在宝宝满6个月后出现，所以健康体质的婴儿，6个月后可以开始添加辅食。但如果宝宝暂时还没有出现以上情况，或者出生时是早产儿，平时消化一直很差，就不要着急添辅食，可以等到7个月、8个月再说。宝宝不会因为晚一点添加辅食就变笨、发育不良。我们要耐心等待宝宝的消化系统准备好。
注意，第一顿辅食不等于“彻底开闸”，而是对脾胃的试探。吃完第一顿，马上观察宝宝第2天的消化情况，一有不适征兆，立即停止。即使辅食已成为日常喂养习惯，也要每天观察宝宝的消化情况：舌苔、口气、大便、睡眠有一项不正常，就要减少辅食的量和种类，甚至先停停，消化好了再尝试。
对于刚接触母乳或奶粉之外的食物的宝宝，任何新食物对于肠道都是一次全新的挑战。
