作为女性，我们不可避免会碰到一些令人惋惜的事情，比如流产、早产，各种妊娠并发症，各种新生儿的不良结局。我相信，这个时候最难过的就是孕妇本人。
但是，在这个女性最需要关怀和安慰的时候，总有人在旁边说一些让人很不舒服的话，比如：“我早就跟你说过，不能吃XXX，你就是不听”、“你要是听话，不去XXX，估计就不会有事”、“网上都在说要注意XXX，你没看到过吗”……
她们仿佛一个个都化身为“妇科专家”，肚子里装了一大堆“孕期禁忌”，实际上没有一个有科学依据，都是人云亦云。
我曾经和从事20多年妇产科工作的医生，讨论过关于网上或民间流传的很多“孕期禁忌”，在妇产科医生的专业领域里，这些“禁忌”基本上都是子虚乌有。
下面，我就借用这位妇产科医生的话，给大家普及6个知识点。
1、胚胎发育的“全或无”效应
在胚胎发育期，有一个“全或无”的概念。孕8周前，胚胎受到外界侵害，比如辐射、药物、有害环境等，通常会出现两种结局：一种是胚胎停止发育，发生流产；另一种是胚胎继续发育，正常妊娠，这就叫“全或无”。
孕8周前发生的不良影响，几乎不会造成胎儿畸形，因为受影响的胚胎基本会被直接淘汰。8~12周才是真正的致畸敏感期，所以担心孕早期因为化妆、喝酒、染发的孕妈们，可以对照下自己的孕周，不用太担心。
2、正确孕期体重管理
根据体重指数BMI来区分，正常体重女性，孕前BMI在18~21之间，建议整个孕期体重增加10~12kg。BMI小于18的女性，孕期可以适当放宽，增长15kg左右，BMI大于21的女性，特别是大于25的女性，请尽量保持体重增长不超过5~9kg。
根据医生们的接诊经验，大概只有不到一半的孕妇，能把体重控制在标准范围之内。大多数孕妇都超过了标准范围，有些甚至增长了20~25kg，因为在她们的认知范围里，孕期吃得越多，胎儿吸收的营养就越多。
3、孕期最佳运动是游泳
如果医生告诉你，孕期最佳的运动是游泳，你会不会特别意外？可能有些孕妇会认为医生在胡说八道，但事实就是如此。对于普通人来说，根本没有游泳这个条件，一是没有私人泳池，二是受季节影响太大，三是没有专业的陪练。
建议备孕中的女性，可以提前学习游泳，这样的话到孕期就可以继续游，可以说游泳对孕妇的健康，和胎儿的发育，都有非常大的好处。
4、咖啡、刺身、化妆、旅行都不怕
关于咖啡因，目前的研究证据显示，一天一杯咖啡，对胎儿的发育没有不良影响。
关于刺身，很多专家都在禁止食用，但遭到了日本产科协会的质疑。日本通过大数据的研究，证明了孕期食用生食本身对孕妇和胎儿没有损害。目前考虑的主要问题，是食物本身的品质是否达标。
关于化妆，可以避开致畸敏感期，建议到孕12周以后再进行。
关于旅行，在没有先兆流产，身体健康的情况下，完全可以外出去欣赏美景，因为孕妇的心情对胎儿神经发育有很积极的影响。
5、孕期不需要吃太多水果
很多孕妇钟情于水果，认为水果中含有大量的维生素和矿物质，所以每天坚持大量吃水果，这完全是没有必要的。
要是论维生素、微量元素和纤维素的含量，水果根本无法与蔬菜相媲美。而且，大多数水果含糖分较高，吃多了会影响血糖。
所以，不是不能吃水果，而是每天只需要吃拳头大小的水果即可，适可而止就行。
6、孕妇不是一个病人
怀孕是一个生理过程，不是病理过程，不要把孕妇当成一个病人。虽然孕妇处在一个特殊期，但她依旧是一个非常正常的人，我们不能限制她太多。如果有人每天对你说，这个不能做那个不能做，你会是什么感受？反正我是受不了。
不要把“安胎”看得太重，很多在一线工作的孕妇，她们每天有很大的工作量，但这些根本影响不了胎儿的健康发育。一个顽强的生命，就算给他风吹雨打，他也能坚强地生长。大家越是把孕妇当作平常人，她们反而心里越轻松，心态越好。
Tips：孕期流产不是你的错，是因为这颗受精卵本身有严重缺陷；早产也不是你的错，因为以了解至今没有找到早产的准确原因；胎儿的任何异常都不是你的错，因为这些不是你能决定的。没有哪个孕妇不希望自己的胎儿健康发育，所以不必自责！
总结：只要大家能健康作息，合理饮食，定期产检，就能平安度过孕期。至于三姑六婆们的“怀孕经验”听听就好，一笑了之，不用当真。最明智的选择，就是有问题马上找产科医生。