孕妇能吃方便面吗?听听营养师怎么说,都是为了胎儿发育好

刷手机看到一个怀孕的朋友说:怀孕本来就各种不舒服、各种心情不好,最近小区封闭管理,已经22天没出门了,感觉都快抑郁了,每天睡不好、什么都不想吃,今天刷剧,看到人家吃泡面好香啊,好馋~家里正好还有年前老公出差带回来的泡面,咽着口水看着泡面,孕妇能吃泡面吗?

怀孕后,容易食欲不好,而且口味会发生变化,不少孕妈都馋过泡面吧,那对于怀孕后可不可以吃泡面这个事情,孕妈们各持己见:

@happy:我孕期吃了将近一箱的方便面[捂脸][捂脸],对孩子好像也没啥影响。

@浅夏:其实怀孕什么都可以吃,只要适量不过分就可以了,我怀孕奶茶方便面肯德基什么都吃,螃蟹一天三四个连吃好多天的。按时产检,吃什么都不要过分没关系的。

@小太阳:我也是天天想吃老坛酸菜,后来偷偷吃过一盒算是解馋了,后来不敢吃了,怕对宝宝

不好。

@胡吃海塞:吃过3次老坛酸菜牛肉面,最后次吃的拉肚子了,就没敢吃了[泪奔]。

@小豆丁:孕期吃了几桶方便面,大多吃的是外面的火锅,结果宝宝出来胎毒很多,手上还有个胎记,黄疸还很高!现在皮肤还是黄黄的,一点都不好。

01孕妇可以吃泡面吗?

京妈的建议是:偶尔吃可以,不建议经常吃、多吃。

怀孕后,肚子里的胎宝宝生长发育的所有营养都需要妈妈供给,而孕妈的营养又是从日常饮食中摄取的。

那想要胎儿健康的发育,对孕妈的饮食就有要求:以营养丰富、食物种类多样、清淡容易消化吸收为原则。

泡面属于一种方便的即食食品,不见孕妇经常吃,主要是出于下面几方面考虑:

1. 经常吃无法满足营养供给

泡面中的面饼主要是碳水化合物,料包中含有味精、盐及干蔬菜等,营养成分含量不仅少还低,经常吃并不能满足孕妈和胎儿的营养需求,容易导致孕妈营养不良、胎儿发育不良。

2. 导致体重增长过快

前面也说了,泡面属于碳水化合物,主要提供热量,而且还是精加工的食品,含的油脂较多,若孕妈经常吃,就容易导致热量超标而发胖,造成体重增加过多。

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3. 影响血糖水平

泡面是精细加工出来的方便食品,有研究发现,在怀孕早期,若是精细加工品吃得多,会影响孕期血糖,妊娠糖尿病的发生风险增加。而且若是本身血糖就高的孕妈,经常吃泡面会导致血糖升高。

4. 影响胎儿发育

对胎儿的影响,只要是基于前面几点,对孕妈的影响,间接地对胎儿造成的影响,如营养不良、巨大儿等。

所以,综合这些方面来说,是不建议孕妈孕期经常吃泡面的,除了泡面,方便面也是一样的道理,实在馋得厉害,偶尔吃一顿解解馋可以,不建议当作家常便饭吃。

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02实在嘴馋,不妨这样“花样吃”泡面、方便面

单纯面饼来说,主要是热量高、油脂高,若是再加上各种调味包,可以看到面汤上面很厚的一层油,看着就不健康。那如果孕妈偶尔想吃,不妨改良一下吃法,争取吃的健康些。

煮着吃。

炒个西红柿加水煮着吃,或者直接清水煮着吃,然后在里面再加些蔬菜、鸡蛋、大虾或豆制品,甚至做好的熟肉,这样就可以解决食物种类多样、营养均衡的问题了。

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炒着吃。

直接把面饼放在清水里面煮熟,然后捞出来,切个西红柿、切点蔬菜(洋葱、芹菜、油菜等),打个鸡蛋,直接炒一盘面吃,也不错。

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但有些孕妈可能会说,就是为了解馋,就是馋那个调料+面的味道,那就直接泡着吃好了,但是一定要记住:偶尔吃,或吃一两次就好,别多吃,忍一忍,也就十个月的时间,很快就过去了。

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