春天到了，正是春游的好时节，而在一些宝爸宝妈眼里，春季还有一件大事，就是想尽办法让孩子长高一些。都说春季是生长的黄金期，家长也越来越看重孩子身高，那有没有一些助长的小妙招呢？咱们瞧瞧医生怎么说。
每逢春季，就会听到这样一个说法：春季是孩子长高的黄金季节，千万不要错过，这个说法真的准确吗？
太原市第二人民医院骨科副主任医师 贾士军：春季是生发的季节，也是孩子们发育最快的季节，对于孩子们长个子，可能这段时间是比较好的。
一年四季中，在春季，孩子的生长激素分泌最旺盛，因此，春季长个的说法是准确的，那家长们究竟要怎样做才不会错过这个黄金季节呢？任何事情要想事半功倍，一看时机，二看方法，对于孩子长个儿这件事，医生建议抓好营养、运动、睡眠这三项关键点，一定会有所收获。
太原市第二人民医院营养科营养师 武娟娟：保证他有足量的优质蛋白质的摄入，然后还有一些微量营养素，比如说钙、铁、锌以及娃娃们需要的维生素A、维生素D这些营养素，补充营养素还是首先考虑食物里的这些量，水果、蔬菜，含的微量营养素要多一些，维生素、矿物质这些。
太原市第二人民医院骨科副主任医师 贾士军：饮食上可以多吃一些奶制品，牛奶、酸奶含钙高，而且利于吸收。第二可以吃一些豆制品，如黄豆、黑豆、豆干、豆浆，含有较高的钙、氨基酸，营养丰富，再一个家长千万要注意，让咱们的小宝宝要营养均衡，不能挑食。
近年来人均身高的不断增长，营养的改善就是主要原因，只有孩子摄入了足够的维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物和脂肪，才能满足他们长个的营养需求。其次，人的生长发育由生长激素控制，而生长激素的分泌与睡眠密不可分。
太原市第二人民医院营养科营养师 武娟娟：保证娃娃有充足的睡眠，首先要保证十点以前肯定要入睡，有一个重要的生长激素，是在晚上11点到凌晨1点，这是一个分泌的高峰期；另外，还有一个高峰期，是在早上五六点左右，这也是一个高峰期，所以保证充足的睡眠，以及睡眠质量，也是长个的一个关键因素。
最后，适量运动能刺激长骨，骨骺（hou二声）软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。
太原市第二人民医院营养科营养师 武娟娟：可以做一些户外运动，一个是有充足的太阳照射，可以合成维生素D；第二个他在跳跃，在跑跳的过程中，它也促进了钙的吸收，也促进新陈代谢，所以室外运动也需要保证，尤其是可以做一些跳跃的运动。
医生提醒，现在市面上所谓增高助长的医保用品“遍地开花”，千万不可盲目使用；过量给孩子补充钙剂，不仅不能促进身高，还会影响铁、锌的吸收；不适宜的运动很可能会伤害孩子的肌肉或骨骼发育，所以，助力孩子长个儿家长朋友们千万不可偏激，用力过猛反而会适得其反。（记者 王雪姣 郑亮）
来源/太原广播电视台经济生活频道