文/孕妈咪育儿经（原创丨欢迎转载分享）
都说孕期睡姿有讲究，若是孕妈睡姿不对，很可能影响胎儿发育。
在孕妈身边，经常会有人提醒 “左侧睡对胎儿好”，但孕妈长期坚持“左侧睡”，便会提心吊胆，总担心睡觉时改变姿势，可能会伤及胎儿。
结果导致孕妈不敢睡，睡眠质量越来越差，身心备受折磨。
听从同事“左侧睡”的建议，反而使得孕妈睡眠质量变差
李兰怀孕五个月了，晚上一直睡不好觉，导致白天精神很差，经常呵欠连天。
同事梅姐告诉她，“孕妇要坚持左侧睡，对胎儿好，孕妈也舒服。如果睡姿不对，还会影响胎儿发育。”
李兰开始左侧睡，最初几天，她还能坚持。但是，有一次睡到半夜醒来，她发现自己睡觉的姿势变了，吓得她根本不敢睡得太沉，总是处于浅眠状态，就怕睡姿不正确影响宝宝发育。
久而久之，由于睡觉时太过紧张，她的睡眠质量变差了。
去医院做产检时，李兰向医生咨询孕期失眠的问题，医生却告诉她，“虽然孕期左侧睡比较好，但并非每个孕妇都适合。你要选择自己感觉舒服的睡姿，不要长期保持一个睡姿不变。”
李兰不再纠结睡姿的问题了，她发现自己的睡眠状况反而有所改善。
孕妈怀孕后出现失眠、睡不好等现象，并非个例，几乎每个孕妈都会遇到。
其实，孕妈之所以在孕期睡眠不好，基本上都是睡姿不正确造成的。
但孕妈也不可盲目听取他人建议，采取“左侧睡”的姿势，有可能还会加重失眠、睡不好觉的症状。
提倡孕期“左侧睡”的姿势，不是毫无道理，对孕妈的好处颇多
1、改善子宫右旋，有助胎儿发育
大部分的孕妈会出现子宫右旋的情况，在孕期采取“左侧睡”的睡姿，就会有所改善，有利于胎儿更好地呼吸和供养，促进胎儿的身体发育。
2、预防脐带绕颈，避免胎儿窒息
孕妈怀孕四个多月时，胎儿开始有了胎动，若是胎动活跃，就会使脐带绕颈，严重时可能胎儿会窒息。若是孕妈生产时，胎儿有脐带绕颈的情况，还会加大孕妈分娩的难度，可能给孕妈和胎儿带来一定的危险。
孕妈选择“左侧睡”，即可预防胎儿脐带绕颈。
3、减轻子宫压迫，血液回流顺畅
胎儿在不断长大，孕妈的子宫就会越来越大，从而压迫孕妈体内的动脉，导致血液回流不畅。
孕妈采取“左侧睡”的姿势，可以减小子宫压迫对血液回流的影响，使血液回流变得顺畅。
4、减轻胃部悬空不适，胃部更舒适
孕妈在孕期的饮食量会增加，再加上子宫增大，就会挤压到胃部，容易使孕妇出现饱胀不适感。当孕妈右侧睡时，胃部就会悬空，会使孕妈感觉不适。
而孕妈采取“左侧睡”的睡姿，可以减轻胃部悬空造成的不适，让孕妈更为舒适。
“左侧睡”不是孕期唯一选择，孕妈根据自身情况，解锁孕期睡觉新姿势
孕妈选择“左侧睡”确实有一定的好处，对胎儿发育也十分有益。但有的孕妈整个孕期都采取“左侧睡”的睡姿，长期坚持同一睡姿，本身就比较难，而且孕妈也不会很舒服，在过于紧张的状态下，还会让孕妈睡眠质量变差。
所以，孕期睡姿虽然有讲究，孕妈也要适时调整，以舒适为宜，不要长期采取同一睡姿。
★仰睡：孕早期、孕中期
在孕早期，一般是指孕妈怀孕后的前3个月，胎儿正在发育，子宫也不是很大，对身体的压迫比较小。在这个怀孕阶段，孕妈睡姿应以舒适为好，比如仰睡，会比较舒适，有助于孕妈尽快进入睡眠状态。
★右侧睡：子宫左旋
少数孕妈会子宫左旋，采取右侧睡姿会更舒服，可以有效改善睡眠状况，睡眠质量会更好。而且，孕妈子宫左旋，采取右侧睡姿对胎儿呼吸和供养也有好处，可以促进胎儿更好地发育。
★左侧睡：孕中期、孕晚期
到了孕中晚期，胎儿越长越大，孕妈子宫体积也在增加，就会对身体造成压迫，孕妈最好“左侧睡”，对胎儿发育有好处，还可以帮助孕妈有效预防下肢水肿、痔疮以及减轻下肢静脉曲张等。
尤其是在孕晚期，胎儿比较大，孕妈子宫更大了，睡觉时更加困难，起床、翻身都不容易。由于受到胎儿压迫影响，孕妈身上的疼痛感会加重，这时也要采取左侧睡的姿势，既能减轻子宫过大造成的压力，还可以有效纠正胎儿不正，有助于顺利分娩。
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