很多父母比较关注孩子的身高增长，却不懂得科学管理身高的方法，可能会让孩子错过身高增长的一些“关键期”，孩子就可能会比同龄人矮。父母要抓好孩子身高的“猛涨期”，孩子身高就会猛蹿一大截，并在同龄人中成功“逆袭”。
案例
李燕的儿子一直比同龄人矮，这让她十分苦恼。她带儿子去儿童医院做生长发育检查，医生询问了孩子的相关情况后，直接指出问题所在：“孩子睡眠不好，就会影响身高的增长。”
原来，李燕的儿子在疫情期间迷上了玩手机游戏，经常夜里11点还不睡觉，开学后，也要经常赶作业，等他上床睡觉时，往往都到了凌晨。结果，孩子长期睡眠不足，对身高发育产产生了很大的影响。
医生让李燕给儿子制定规律的作息时间表，让他早睡早起，保证日常饮食充足的营养，李燕的儿子听了医生的话，开始改变学习态度，每天尽快完成作业，尽量早点上床休息，李燕也在饮食营养上为儿子提供支持，孩子的身高有了明显的增长。
不少家长当发现孩子比同龄人矮，往往会心急如焚，就会想办法给孩子做好吃的，甚至会给孩子买营养品，但效果却不明显。其实，孩子身高增长有几个关键期，家长很容易忽略，就会错过孩子长高个的最佳时机。
孩子身高进入“猛涨期”，宝妈做好3件事，娃身高增长有望
■加强孩子的饮食营养
想要孩子长高个，饮食营养一定要跟上，尤其春暖花开的春天，万物复苏，孩子身高也开始进入猛涨期，宝妈更要加强孩子的一日三餐饮食营养，让孩子多吃一些富含维生素、优质蛋白质、矿物质、钙等促进骨骼生长的食物。
早上可以让孩子喝牛奶、吃鸡蛋等。平时蛋白质的补充，可以让孩子吃牛肉、鸡肉、鱼肉等，少吃猪肉。孩子的饮食营养很重要，尤其不可以偏食、挑食，蔬菜、水果也要多吃。
同时，家长也要监督孩子，不要让孩子吃一些没有营养的垃圾食品，以免影响孩子的身高发育。天气好的时候，还可以让孩子去户外玩耍，多晒一晒春天的阳光，可以促进钙的有效吸收。
■养成规律的睡眠习惯
孩子只有睡眠充足，第二天的精神才会好，不仅有利于孩子的学习，还有助于孩子长高个。一般到了假期或周末，家长总认为孩子学习辛苦了，可以在假期或周末睡懒觉，但孩子睡懒觉的同时，也错过了身高增长的机会。
家长要让孩子养成规律的睡眠习惯，做到早睡早起，比如晚上9点以前就要上床休息，确保10点前进入优质睡眠状态，早上不要起得过晚，要正常吃早餐。睡前不要让孩子做剧烈运动，避免孩子过于兴奋睡不着觉，可以让孩子喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠以及身高增长。
■适当进行运动和锻炼
想让孩子身高增长，除了必要的饮食营养外，还要确保睡眠充足，并且让孩子加强身体锻炼，确保每天有一定的运动量，也可以促进孩子长高个。如果孩子喜欢打篮球，可以多打篮球，还可以跳绳、跳高、跑步、打羽毛球、乒乓球等，适当让孩子做一些拉伸运动、跳跃运动。
体育锻炼在孩子身高增长期必不可少，既能增强孩子的体能，也能促进孩子的身高发育，并且让孩子在运动中保持愉悦的心情，对孩子的身心健康发展都十分有益。
孩子身高进入“猛涨期”以后，其实会有一些明显的表现，比如写作业时容易犯困，饭量增加了，吃饭时胃口变好了，不再挑食了等等，都说明孩子的身高正在增长，对睡眠、饮食营养需求也增加了。
孩子的身高进入“猛涨期”，父母就要更多关注孩子的饮食、运动和睡眠，让孩子可以在春天的脚步中，身高也得到逆袭。到了周末，父母可以陪着孩子多去户外活动，让孩子始终处于积极健康的状态，孩子不仅心态好，身高变化也会非常喜人。