#张纪中#
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怀孕生子可以说是女人一生中至关重要的一个步骤，可以说是在鬼门关走了一圈，各中的心酸、不适只有同样经历过的人才能理解。我国著名导演张纪中娇妻谈孕期经历，3年抱2娃，没一天睡过好觉，经常呼吸不畅：太累了！身体透支严重，怀孕期间一天的完整觉都没有睡过，每天闭上眼就是各种噩梦，而且因为身体太虚，开始大把大把的掉头发，本来一头浓密乌黑的长发，掉到发际线上移、头皮都能看得到，甚至到了怀孕后期，经常会呼吸不畅，身体状况极为不佳。
这些绝不是危言耸听，女性孕育孩子真的是一件非常伟大的事情。孕妇不仅要忍受身体上的各种不适，还要忍受因激素波动引起的情绪上的波动，这些都对产妇有着外人想象不到的影响，因此，产后恢复是至关重要的，妈妈的身体是否健康、体质是否强健，这一阶段非常重要。总的来说，我们需要从两个方面进行注意观察。
一、科学进补
产妇在生产后身体是极度虚弱的，毕竟生孩子要耗费大量的体力，也会有出血的发生，这些都会对产妇的身体状况造成影响，因此生产完后坐月子就至关重要了。
在坐月子期间，可以根据产妇的身体状况来有目的的进行进补，同时也要根据产妇的体质来制定进补的计划，比如产妇的一系列症状反应出来的身体到底是实症还是虚症？这些都要先弄清楚才好科学进补。
进补可以按照一日三餐的规律来进行，并且一定要谨遵医嘱，不能想当然的来进补。如果产妇在初期吃不下，可以适当的减少每餐的摄入量，改为增加进食的次数，这样少食多餐，既可以解决产妇吃不下的问题，又可以避免因摄入过多而造成肥胖。
进补与运动可以同时进行。当产妇可以自由活动时，适量的运动就可以提上日程了。在产后初期，应该保证产妇每天都有一定时间的运动，这是运动不宜激烈，只需要不时走走即可，既可以避免长期卧床身体出现酸痛，还可以促进消化，也可以防止便秘的发生。等到后期行动不受影响后，可以适当地增加运动的强度。
二、保持愉悦的心情
虽然怀孕时孕妇的心理压力也很大，但是很多出现心理问题的妈妈都是在产后出现的。休息不好、与家人的分歧、丈夫的不体贴，都有可能造成产后抑郁的发生，重者会威胁到生命安全。因此，在这个阶段，家人应该更关心、体谅产妇的心情与状态，特别是对内向的产妇，更应该多体谅她们，丈夫也更应该承担起照顾妻子、孩子，做好家务的责任，让妻子有一个安心、舒适的恢复环境。
而作为宝妈来说，当身体条件允许后，不妨多走动、活动，做一些自己喜欢做的事情，一方面可以调节身体状态，一方面可以转移注意力，平和心态。当家里老人过来帮忙照顾孩子时，宝妈要抓紧时间休息，休息好才能有一个好的心情好的身体。
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