在种种妊娠反应之中，众多孕妈们最难忍受的妊娠反应“排行榜”上，孕吐一定榜上有名。试想一下，当你肚子饥肠辘辘，可面对满桌的饭菜时，却总是生理性作呕，吐了又吐，只留满肚的酸水又无可奈何。
不过，虽说孕吐是许多孕妈普遍都存在的一种妊娠反应，但也不是每个孕妈都会遭受这种痛苦。
同为孕妇，一个吃嘛嘛香，一个却吐得“天昏地暗”
小陈和小李是一对妯娌，因为两家住得近，她们常常没事就找找对方聊天唠嗑。前段时间，两妯娌前后怀了孕，这下两人之间的共同话语变得更多了，没回见面不聊上个两、三小时，总是不能过瘾。
可近段时间，小陈不得不“单方面宣布”暂停与小李的妯娌座谈会，原因无他，就是小陈开始出现了孕吐反应。不管小陈的妈妈给她准备多么色香味俱全的饭菜，只要小陈一上桌，就立马开始控制不住地反胃、呕吐。
没几天下来，小陈整个人都消瘦了一圈，急得小陈的妈妈到处讨“偏方”，好让小陈能吃得下饭。等到孩子五、六个月大时，小陈孕吐的反应才稍稍减轻。
同是孕妇，可小李却与小陈痛苦的孕吐反应截然不同。每到饭点，当小陈还在饱受肚子的饥饿和胃里犯恶心的双重折磨时，小李却能在自己家中对着满桌营养均衡的伙食大快朵颐。自从小李怀孕后，她的胃口就像被打通了任督二脉，看见什么食物都想吃，就连以往不爱吃的东西，如今吃起来也倍香。看来人与人之间果然是大有不同的。
为什么有人怀孕吐得吃不下饭，而有人却和没事人一般？主要是这两个原因导致
● 怀孕引起的孕激素变化
随着受精卵在子宫着床以后，孕妈们的身体内部各项机能就会对体内发生的变化迅速作出反应，最突出的表现方式就是孕妈们体内激素的变化。怀孕以后，为镇定子宫，支持胎儿早期的生长发育，孕妈们体内的孕酮和人绒毛膜促性腺激素(HCG)水平会上升。
当孕妈们不能适应这种激素变化时，她们的大脑神经就会受到刺激，在味觉和嗅觉方面变得尤为敏感，平时家中些许油烟味就能使她们吐得头昏眼花，餐桌上的一点荤腥就可能让她们胃口全无等等；而一些孕妈之所以孕吐反应不明显，则是因为她们的身体能较好适应体内的激素变化，因此也就不会有其他的“不良反应”了。
● 人体的体质差异
都说“龙生龙，凤生凤”，父母不同，生下来的孩子也会大有差异，这就是遗传的影响。一般来说，若是妈妈在怀孕时孕吐反应激烈，那么她生的女儿在怀孕时有很大概率也会如此。
另外，孕妈在怀孕时的体质状况也会影响她们孕吐反应，毕竟除了孕激素变化因素以外，孕妈们若是心理压力过大或是体内缺乏某种维生素，都会导致她们出现孕吐反应。这也是为什么如今越来越多的女性都开始重视自己的“备孕期”。
那么，出现孕吐反应时如何缓解呢？关键在这三个方面
▼保持情绪稳定
怀孕以后的女性心理上会发生很大变化，一是因为对新生儿的期待和紧张；二是因为对自身身份转变的焦虑等等，这些无形的压力就易使孕妈们出现恶心、呕吐的情况。还有一些孕妈在孕早期出现孕吐反应时，就如上弦的弓箭似的，时刻紧绷着，生怕自己一吐吐八个月。这些情绪都对孕吐反应“有害无益”。
其实，要缓解孕吐反应，首先心理上要遵循“中庸之道”。以平和的心态看待自己怀孕和孕吐的事情，不要过分放大怀孕带来的种种变化和影响，顺其自然，放松自己的神经，有需要时可以多和家人、朋友沟通来缓解情绪。只要情绪稳定、心态良好，身体的各项机能也会慢慢朝好的方面改善。
▼经常外出散心
许多孕妈在怀孕以后生怕自己一不小心，让肚子里的孩子有什么闪失，因此，总是拒绝一切户外活动来规避“风险”，尽可能地呆在家这个安全的港湾里。殊不知，人若是长期呆在一个密闭的空间里，空气不够流通，就连正常人都会感到不适，更何况是还有孕吐反应的孕妇呢？
所以，孕妈们平时要经常出去逛逛，若实在担心，可以就在家附近的公园里走走，呼吸呼吸新鲜空气，这对改善胃口和缓解孕吐都会大有帮助。另外，在户外走动的过程中，身体会分泌能令人心情愉悦的多巴胺，放松的同时还能舒缓心情，一举两得，何乐而不为呢？
▼注意清淡饮食
当孕妈们有孕吐反应时，往往一点油腻荤腥的食物或是味道就能让她们难受不已，孕吐严重时，甚至连一口饭也难以下咽。许多孕妈为了保证腹中胎儿的营养，都是硬着头皮吃东西。不过，在这种情况下，孕妈们进食的食物一定要有所讲究。
有孕吐反应的孕妈，肠胃在一定程度上也会受到伤害，因此，饮食方面因尽量进食清淡易消化的食物。一般清晨起床以后的一个小时内是一天中孕吐最严重的时候，孕妈可以在起床时，慢慢地小口地吃一点粗粮饼干，喝一点水，也可以让孕吐的感觉减轻一些。
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