睡觉的时候打呼噜，这可能在生活中被大家认为是经常发生的事情，很多人可能对此没有丝毫的在意，很多人觉得睡觉的时候打呼噜说明自己睡觉睡得香或者自己白天太累了。
但是在怀孕之后的一些孕妈，在怀孕之前睡觉的时候非常安静，可是自从怀孕之后便开始打呼噜非常的严重，其实打鼾会严重影响到孕妈和宝宝们的健康，对此一定要引起大家的注意。
孕期睡觉时不要有这个“行为”,可能影响胎儿发育，宝妈要注意！
小方也是一名怀孕几个月的母亲，在怀孕之前他的身材便有点胖，怀孕之后家人为了让她和胎儿能够有高营养，生活中不断为其购买营养品进行补充，吃得好平时又缺乏运动，她的体重也因此不断的升高。
最近到了怀孕中期，小方的身上又出现了新的缺点，一到晚上睡着之后便开始打呼噜，呼噜声还非常大严重地影响了在旁边丈夫的正常休息。
所以在医院怀孕检查的时候，小方专门向医生咨询了情况，想了解下是否有什么方法可以让自己在睡觉的时候呼噜声不那么大。
听了小方的话后，医生认真地说怀孕时打呼噜这件事情需要高度重视。这不单单是影响到家人的休息，最重要的是对胎儿的发育存在危害，因此在怀孕时候的母亲千万不要疏忽大意。
根据调查很多妈妈在怀孕后，也开始有了打呼噜的现象。很多第一次怀孕的年轻女性在自己怀孕后，晚上睡觉时候呼噜声音比较大，她们发现这些现象在自己怀孕前完全是不存在，那么这种现象到底正常的吗？
首先各位妈妈们不用惊慌，这其实在孕妇之中还算是常见的现象，有调查显示大概有30%的宝妈们在怀孕后会出现打呼噜。
主要原因是孕期女性的体重会有所增加、子宫也会增大，准妈妈们的膈肌上升，呼吸道相比于怀孕之前变得更窄，更容易引发打鼾。
另外因为怀孕，孕妇身体内的激素水平也在发生变化，许多激素要比之前上升很多，鼻腔内腺体的分泌物也会有所增加，鼻腔扩张而变小气道闭合，在睡觉的时候比平时呼吸自然会变少，于是便渐渐出现打鼾。
加之怀孕的孕妇身体负担变重疲劳增多，自己的心理压力也大，睡觉时很容易出现打呼噜。那么在怀孕期间的母亲打呼噜，有可能会有哪些方面的影响？
首先打鼾会影响到孕妇的睡眠质量，睡觉时打呼噜会让怀孕的母亲鼻子无法更好的呼吸，而变成用嘴呼吸，这将严重影响到孕妇的睡眠质量。
打呼噜时非常容易出现呼吸的暂停，对于我们普通人来说可能并没有什么影响，但对挺着大肚子的孕妇而言，长时间的呼吸非常容易造成自身的血压上升，直接影响到胎盘对胎儿的血液供给，对胎儿造成了影响。
胎儿的发育受到限制，孕妈因为长时间处于缺氧状态，自己身体内二氧化碳的含量也会随之增高，胎盘血管的收缩能力会出现下降，影响对子宫内胎儿供应血氧，制约了胎儿的生长发育，严重的会导致胎儿发育迟缓。
那么孕期应该如何缓解打鼾？
1.选择合适的睡姿
对于怀孕母亲在睡觉的时候应尽量选择侧卧的方式睡觉，尽量避免仰卧的睡姿睡觉。在仰卧睡觉的时候，会让自己口腔里的喉部肌肉与舌根向后坠落，这种情况极其容易堵塞到呼吸道，而造成打呼噜的现象。选择侧睡的方法，就可以避免这些最终减少准妈妈出现打呼噜。
2 .控制体重
大多数女性在怀孕后，运动量会减少但是营养物质又会增多，这些直接导致身体体重的增加是无法避免的，但切忌体重的增加也一定要控制在一个合理健康的范围内。
因为如果自身体重增加过多的话口腔内的鼻咽部会更窄，在睡觉的时候也会非常容易打呼噜。
总结：
在怀孕期间，孕妇的体重一般以增加9-11公斤为最好，这一方面可以确保胎儿的健康发育，胎儿营养的充分供给，也有利于孕妇将来能够顺产。同时在怀孕期间一定要注意饮食，食物要富含维生素，也要定期吃叶酸。少吃一些脂肪糖分含量高的食物，饮食要尽量多样化。