宝宝出生后的主要营养来源就是母乳，母乳中的营养物质是其他乳制品无法相比的，而且其中独有的抗体类物质能有效维护宝宝健康，所以我们一般会推荐宝妈坚持喂母乳。
但生活中，大家常常会遇到这种情况，有些宝妈在产后奶水非常少，挤都挤不出来，完全不够宝宝吃，这是为什呢？
宝妈产后奶水少，有一部分原因是生理方面的因素，比如宝妈在怀孕阶段乳房没有二次发育，乳腺不发达导致泌乳不畅，当然还有一部分宝妈，原本泌乳量非常丰富，可因为人为方面的因素，导致泌乳量就下降。
究竟是哪些坏习惯让宝妈泌乳量下降了呢？
1、开奶时间太晚
喂奶时宝宝需要吮吸乳头，通过这个举动，宝妈的大脑就会接收到需要泌乳的信息，而增加泌乳量，但如果宝妈在产后没有及时开奶，那大脑就会认为现阶段不需要泌乳而停止泌乳。
建议宝妈在产后及时开奶，顺产妈妈要在产后1小时内开奶，剖腹产妈妈要在麻药失效后开奶，这样才能快速让大脑感知到需要泌乳的信息，奶水量也会越来越多。
2、过早给宝宝喝奶粉
有些宝妈一开始奶水并不多，宝妈担心奶水不够宝宝吃，索性就额外加一两顿奶粉给宝宝喝，这种做法，也会让宝妈的泌乳量下降，因为泌乳这件事，需要宝宝对乳头进行吮吸刺激，如果宝妈奶水少就用奶粉来补，那就会减少宝宝对乳头的吮吸时间，宝妈身体无法受到吮吸刺激的影响，泌乳量就会下降，出现奶水不足的现象。
其实新生宝宝对奶水的需求量并不大，头两天一顿只吃10毫升左右，之后才会慢慢增加，所以宝妈不要急于给宝宝加奶粉，让宝宝多吸吸乳头，奶水就会越来越多了。
3、不涨奶不喂奶
这是新手妈妈普遍存在的一种现象，认为胸部没涨奶就说明没有奶，没法喂给宝宝，但实际上，乳房中是可以储存一些奶水的，即便不涨奶，通过宝宝吮吸，也可以吸出奶水。如果宝妈经常在感到涨奶时才给宝宝喂奶，那么宝妈的脑部就会认为泌乳量过多而限制泌乳量。
建议宝妈在产后喂奶前，尝试着挤压一下自己的乳头，如果有奶水流出，就说明乳房内有储存奶水，可以正常喂奶，如果没有奶水流出，到了要喂奶的时候也可以让宝宝吸一吸，这样既可以避免奶水越来越少，又能及时满足宝宝的需要。
4、喝大补汤下奶
汤饮确实有下奶的作用，但也要看是什么汤，普通的鲫鱼汤，是具有下奶的作用，但其他汤类比如乌鸡汤、排骨汤等，这些就稍显油腻了，宝妈产后经常喝这些油腻的汤类，难免会让脂肪堆积，甚至提升母乳的脂肪含量，母乳由于脂肪含量过高，无法顺利通过乳腺，就会影响泌乳。
建议宝妈在产后饮食方面多加注意，尽可能以清淡为主，切不可为了下奶就喝大补汤，这样反而堵塞乳腺。
所以说，下奶这件事，还是有讲究的，只要掌握了正确的方法，就不怕奶水不够了。