2020年初始，一场新冠肺炎疫情打破了所有人的计划，其中包括了众多想到海外做第三代试管婴儿的夫妻们。由于各国均采取隔离手段，国内想到海外做试管婴儿特别是泰国第三代试管婴儿、美国试管婴儿、俄罗斯第三方助孕等几乎不可能。于是很多的朋友就考虑在国内完成试管婴儿操作。
有过备孕经历或者试管婴儿经验的准妈妈都知道，优质的卵子是备孕成功的基础，好的卵子与精子的结合是优生优育的关键。备孕工作做的好，可以帮助准妈妈生出可爱高智商的宝宝，所以说赢在起跑线上并不只是说说而已，我们更应该要落实在实际的行动中，那么我们怎样做能养出健康的卵子呢？
1 适当运动，养出优质卵子
卵子的质量对于受精卵品质有着直接的联系，如果平时生活中有一个规律的运动习惯，不仅可以提高女性的身体素质，而且还能保证卵子的质量。所以对于年轻的女性来说，除了工作外，还要有规律的运动，如慢跑、瑜伽等，为日后怀孕打下坚实的基础。
2 及时补铁，为卵子提供养分
血液中含有大量的铁元素，而女性由于每个月例假都会排出一部分血液，如果没有好好地调理就很容易贫血，铁元素的补充不仅能够预防女性贫血，还可以为卵子提供充足的养分，因此想要提高卵子的质量，就需要在月经期多吃些含铁量丰富的食物，如菠菜、动物内脏等
及时补铁。
3 补充叶酸
叶酸是备孕的好东西，不仅可以帮助女性调节好的身体状态，还可以降低胎儿畸形率，尤其是怀孕期间的准妈妈，叶酸有助于孩子脑部的发育。橘子、草莓、葡萄、梨、香蕉等水果中均含有丰富的叶酸，平时可以多吃这几种水果，补充天然的叶酸。若是要用药物补充叶酸，一定要事先咨询医生。
4 少吃避孕药
是药三分苦，尤其是避孕药更是会打乱女性的内分泌，妨碍卵子的正常代谢，平常的避孕方式尽量不要用避孕药的方式！
5 保持积极的心态
情绪不好也是一种病，都市女性往往有着很大的压力，生活中的挫折和工作中的挑战都会影响到女性的心态，加重紧张感，当压力持续的时候就会影响到体内激素的分泌，容易导致内分泌失调，影响卵巢排卵能力。因此在备孕期适当减缓压力可以有效提供你的受孕度。