每个女孩在当妈以前，会拥有完美的身材和皮肤，但是为了宝宝的成长，可以放弃一切，只求孩子能够健康成长。所以升级当妈妈后的女性，那腰间的赘肉可以用“一波三折来”形容了，可以说是颠覆了以前的形象。
不论是普通人或者是明星，对待孩子的心都是这样的，宁愿自己的身材走样，也不愿意肚子里的孩子不健康，高圆圆就是其中之一。曾经没生孩子的高圆圆妥妥的一枚女神，但是产后的高圆圆被嘲身材走样，如今的她强势回归，气质不凡。
她为了能在40岁的年纪能够生出一个健康的女儿，在怀孕期间补充了很多营养，更是在产后放弃工作，一心回归家庭，照顾女儿，扛起了做母亲的重担 。就在去年，他们一家三口外出旅游，被媒体拍到，那时的高圆圆产后的身材没有完全恢复，腰和腿都有一些粗，因此很多网友就嘲笑高圆圆配不上赵又廷嘲笑她过于土气。
其实明星也是普通人，她并没有会魔法，可以在产后很短的时间就恢复原本的身材，更何况一些宝妈为了孩子能有母乳，更是疯狂的补充营养，会在半夜孩子饿时，醒过来喂他们，将自己的一切奉献给孩子，要不然怎么说“母爱伟大”呢！
产后身材变形是很普遍的事，只要是人都会经历，更何况高圆圆还是一位高龄产妇。面对外界的抨击，高圆圆在网上发布了一组活动照，照片中的她与媒体眼中的她，差别很大，腰和腿变得纤细，完美的天鹅颈和一字肩，被礼服衬托得恰到好处，让人不禁感叹：女神强势回归！
高圆圆的变化肉眼可见，所以她一定为复出做出了十足的功课，被网友嘲讽的身材走样，配不上赵又廷的人，现在可谓是被打脸了。高圆圆的身材走样，其实是每个女性怀孕之后都会经历的，她们在孕期那么的补充营养，只是为了孩子能够在自己的肚子里健康成长。所以宝妈的身材变形，这和孕期的身体变化有着必然的联系。
1、骨盆变形导致胯部变宽
当过妈妈的都知道，生孩子的时候会导致自己的胯部变宽，这是对宝妈来说，不可逆的伤害，只能尽可能地减轻。其实，在宝妈怀孩子的时候，随着肚子变大，随之而引起的是骨盆变化，虽然每天变化不是很明显，但是日积月累，变化就非常明显了。除非进行产后锻炼，否则，你的骨盆很难恢复到以前的状态。
2、营养过剩导致脂肪堆积
所有宝妈从怀孕到生产再到坐月子，她的唯一目标就是吃好睡好，来保证孩子的营养，日积月累的脂肪慢慢堆积，最后导致了宝妈变胖。
3、产后运动少导致脂肪代谢失调
很多宝妈生完孩子后是非常虚弱的，平日里都是卧床休息，只有在喂孩子的时候会稍微走走，这样其实对我们体内的新陈代谢来讲很不好，会导致肌肉松弛，身材走样。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。
产后恢复好身材，宝妈要掌握这三个要点，迈入辣妈行列
1、注重营养膳食的合理搭配
2、适当运动促进盆底肌恢复
3、利用母乳喂养来消耗脂肪
结语：产后恢复需要一个循序渐进的过程，宝妈不能为了“急于求瘦”而操之过急，这样很容易加重身体的负担引发一些其他病症。宝妈不如现在就开始准备产后恢复，让自己在有限的时间，恢复到以前完美的身形。