经常有妈妈咨询类似的问题，如宝宝有点咳嗽，我喝点冰糖雪梨汁，能通过母乳让宝宝也喝到吧？宝宝腹泻了，据说吃大蒜能止泻，我多吃点大蒜有用吗？宝宝好像有点缺钙，我赶紧多补点钙能提升母乳中钙含量吧？
有不少妈妈以为自己吃的食物都能通过乳汁让宝宝获得，要知道乳母可不是个过滤食物的筛子，食物是需要经过人体消化吸收代谢转换成为乳汁的。
一、多吃大鱼大肉母乳营养就会好？
宝宝出生后，乳母的饮食往往都是围绕着母乳来安排。很多人认为，多喝汤奶水就会多，多吃大鱼大肉母乳营养就更好。哺乳妈妈要是不肯放开吃，还会被责备只顾自己体型不顾孩子健康。
有不少人把营养充足理解为多吃才能实现，认为只有大荤食物才是营养丰富的。其实妈妈非常伟大，可以依靠自己身体储备的营养来维持泌乳，维持母乳中营养素含量稳定。
孕期储备的脂肪就是为泌乳做准备的，所以哺乳期不需要再额外摄入大量脂肪，蛋白质达到平衡就可以，并非越多越好。
二、乳母的饮食对母乳有哪些影响？
母乳的成分并非一直不变的，在孩子成长的不同阶段会有不同，有初乳、过渡乳、成熟乳之分。每一次哺乳过程中，前奶和后奶成分也有区别。不同的妈妈个体差异，乳汁也会不同。
乳汁会受膳食影响，但这个影响相对较小。乳母会源源不断地利用身体内储备的蛋白质和脂肪来分泌乳汁。即使乳母出现轻度的营养缺乏，妈妈也会牺牲自己的身体组织来维持蛋白质、脂肪、乳糖、钙等营养素的相对稳定。
哺乳期的饮食要保证蛋白质摄入，增加钙质等矿物质，补足乳母身体需求，并非大量补充改善母乳营养。
三、受膳食影响较大的营养素有哪些？
有些营养素母体中没有太多储备，自身又不能合成，母乳中的这些营养素含量就会受到饮食的影响。例如维生素C、B族维生素、维生素A、DHA、碘、硒等，这些营养素与乳母的饮食有着比较直接的关系。
乳母也要多吃蔬菜水果，鱼禽肉蛋奶合理搭配，主食也不要顿顿精白米面，增加一些全谷物，也能补充B族维生素。
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