当女性在知道自己怀孕后，心情是非常喜悦的，对未来的宝宝也是充满着期待，都想生个健康聪明的宝宝。而有研究表明，准妈妈在孕期的饮食、情绪以及一些不好的行为都会直接影响到宝宝的健康和大脑的发育。所以，想要出生的宝宝健康又聪明，准妈妈在孕期要这样做。
1、要注意保持乐观的心态
准妈妈在孕期一点不好的情绪都会直接影响到体内的胎儿，如果准妈妈情绪非常大的话就会影响到胎儿的正常发育，严重的还会造成胎儿大脑发育的畸形或者缓慢。而且，胎儿在出生之后也会容易出现抑郁、注意力不集中等问题。
所以，准妈妈在孕期的时候，要注意保持乐观的心态，这样情绪才会比较的稳定，胎儿的生长和大脑的发育就会比较健康，出生后也会更聪明。
2、要补充叶酸和孕期补碘
补充叶酸能够很好的预防胎儿神经管畸形。而补碘就像叶酸一样，碘也是怀孕期间至关重要的矿物质。在怀孕前12周，碘这种矿物质的缺乏会在很大程度上降低宝宝的智商，有研究表明，在孕期补碘可以使宝宝智商提高17.25个百分点。
所以，准妈妈在怀孕期间多吃含碘的食物是非常有必要的，可以在饮食中加入更多的海鱼、奶酪、牛奶和鸡蛋来增加碘的摄入量，食用加碘盐也是不错的，但要记住的是盐不要摄入过多。
3、要经常和胎儿进行交流
准妈妈、爸爸们可以经常和胎儿进行交流，随着胎儿一天天的发育长大，是可以感知准妈妈的情绪的。准妈妈可以随时跟肚子来的胎儿聊天、谈心、交流，把自己的切身感受告诉他，其实这也是胎教的一种良好的方式。
所以，多抚肚子和胎儿说一些贴心话，讲一些有趣的故事，多听一些舒缓的音乐，都有利于准妈妈和胎儿共同成长的，但也要注意观察胎儿的活动规律，要选择胎儿醒着的时候，以免影响到他休息。
4、要注意日常膳食均衡
准妈妈要注意营养的均衡，日常不要忽视了过于饮食营养的问题，有良好的饮食习惯也是胎儿发育的基础。随着胎儿生长发育变得迅速，对各种营养素的需求也会增加，此时准妈妈要注意营养的全面性、均衡性，以及适量性。要根据需要进行阶段性的补充蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质、微量元素等。
所以，准妈妈饮食要尽量做到“食多餐、食清淡、避油腻辛辣、易消化”。补充充足的蛋白质和适量的微量元素。同时，还要注意避开烟酒，避免含有咖啡因的饮料和食物，这些都会影响到胎儿大脑以及心脏等器官的发育。
5、要注意休息避免熬夜
在孕期的准妈妈要注意保证正常的休息，保证睡眠的充足。如果熬夜的话，不仅会导致自身免疫力的降低，还会对胎儿的生长发育受限。因为熬夜很容易导致母体的内分泌紊乱，影响自身的新陈代谢，阻碍到胎儿的正常发育，从而使胎儿大脑发育受损。
所以，准妈妈在孕期不能熬夜，若长期熬夜，会有影响到自己的身体健康和胎儿发育的风险。
6、要注意日常适当的运动
准妈妈在孕期要适当的做一些有氧运动，体内的氧气量就会得到增加，输送给胎儿的氧气和营养也会增多。而且更容易排出体内新陈代谢所产生的废物，促进胎儿大脑发育，还可以避免胎儿营养过剩的问题，进而降低胎儿以后患肥胖症的风险。
所以，对于准妈妈而言，在孕期进行健康运动是一项很重要的保健内容。不仅可以避免胎儿营养过剩的情况，还会促进胎儿大脑的发育。
虽然说孩子的智力主要是遗传自父母，但是后天也是很重要的，准妈妈们要想宝宝出生后更健康聪明，那么准妈妈就要在孕期注意自己的行为，不要让宝宝输在起跑线上。如果还有什么不明白的地方或者有更好的方法，可以在评论区留下你的建议或方法，让更多的人参考学习。