身边有很多妈妈在怀孕以后开始放飞自我，觉得哪怕我胖，也不能饿着孩子，于是开始疯狂进食。
总觉得现在是两个人吃饭，恨不得吃饭也吃进去两倍，这样的吃法，真的正确吗？
孕期怎么吃才合理？
从科学的角度来说，怀孕过程中胖12-14公斤是合理的，不长肉和长太多都不好，很多准妈妈觉得自己吃的不多，孩子就不会长，生出来就不会健康。其实真的不是！
准妈妈养胎，如何才能吃的健康？
人是杂食动物，怀孕期间更好摄入各种营养素，肉蛋奶，蔬菜，水果都不能少。
而且在主食的摄入上可以以粗粮为主，这样又能帮助排便，还不会让体重增加太多。
少吃多餐也是很重要的一个原则。少吃多餐可以让你在保证营养摄入的前提下不会过分摄入太多食物从而导致肥胖。
（附：中国孕期父女平衡膳食宝塔）
想知道孕妇怎么吃才能光长孩子不长肉嘛？
想知道孕妇怎么吃才能生出一个健康宝宝嘛？
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讲师介绍
蓝冰滢：中国注册营养师（技师）双认证，高级儿童营养师，国家二级公共营养师，日本国家食育指导师等。
全网粉丝量百万级和亿万阅读量专栏作家，具有专业资质的资深营养师。
央视、北京卫视、河北卫视等20余家电视台合作营养专家。
《健康时报》《北京漫步》等报刊特约专栏作家。
直播时间
2021年4月9日14:00
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