生娃要趁早。
因为生育的“生物学最佳”时间是20岁至35岁之间，年龄在35岁以上的产妇被称为“高龄产妇”。
而作为高龄产妇，怀孕生娃就跟闯关一样，你得冒着风险闯过一道道难关，才能到达分娩的彼岸。
但现代女性由于种种原因导致生育年龄推迟，不知不觉就跨入了高龄女性的行列。
另外，随着国内二孩政策的放开，许多已完成生育的高龄女性也有再次妊娠的需求，造成目前国内高龄妊娠的占比不断增长。
如何定义高龄妊娠
国际妇产科联盟（FIGO）将分娩年龄≥35岁的妊娠定义为“高龄妊娠”。
2017年，国家卫生监管部门预测，2017至2020年高龄孕产妇每年将达到300万例以上，约为往年的1.3倍。
高龄备孕需要注意什么？做好检查
婚检、孕检、产检，都是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。
孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导，而且孕检对于高龄备孕女性来说更为重要。
例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变，生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态。
补充叶酸
叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视，建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。
叶酸在人体代谢中起到重要作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。
都市生活的饮食常缺乏绿色蔬菜、水果等，导致许多女性叶酸摄入不足，且有78%的中国人群患有叶酸代谢障碍。因此，女性孕前后三个月，建议每天补充叶酸。
对于检出叶酸代谢障碍的女性，需要每天补充0.8mg。
保持良好生活方式
女性长期熬夜会影响卵子质量，备孕时期应注意作息规律。
长期烟酒也会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，所以要想有个健康的宝宝，一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。
注意饮食
对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先提前一段时间调整体质，一些大医院有相应的药膳来帮助备孕女性进行调理。不过，要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等。
高龄备孕女性除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。
同时，因为怀孕本来就导致体质容易变得温热，所以备孕期间要注意饮食清淡，避免对身体带来负面影响。
适量运动
高龄女性备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕孕早期发生流产。
无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生宝宝做好准备，但最好避免一些太过激烈的运动，以避免产生身体不适或受伤。慢跑，快步走、游泳等缓慢运动最为合适，女性还可以适当做一些难度不大的瑜伽动作，增强身体柔韧度。
放松心情
这是最重要，也是最容易被忽略的一点，孕期的小心谨慎不是精神高度紧张，孕期还是得保持良好的心态，这既有助于受孕，也有助于孕后胚胎的发育和分娩，相信宝贝是上天赐予最好的礼物，用一个好心情来迎接宝宝的到来吧~