怀孕了，当然要多吃一点啦！
常言道，一人吃两人补。生过宝宝的老法师们总会一个劲儿劝说：好好吃，为了宝宝得多吃点儿。
如果吃得少，宝宝没营养咋办?
怀孕肯定会长胖啊，我胖一点无所谓，要是少吃影响宝宝长大怎么办啊?
怀孕前为了保持身材，我要少吃少吃再少吃。现在怀孕了，好不容易熬过了前三个月的孕吐，也不需要再减肥了，终于可以敞开吃啦，蛋糕，奶茶，火锅快点砸过来吧。
怀孕后每天都好困好累，反正不用做家务，谁也不要叫我出去运动。
其实我也知道要控制体重的。每次产检，医生总是叨叨要控制体重，但到底要怎么控制呢?不控制会怎么样呀?
这些都是大多数孕妈妈的心里话吧?(我怀疑你在我身上装了摄像头)
一旦怀孕，孕妈妈就成了家里的“大熊猫”，各种好吃好喝伺候着，生怕饿着肚子里的宝宝。
殊不知，尤其在现代营养条件普遍较好的情况下，最让医生脑阔疼的就是孕妈妈体重增加过快。
前段时间，护士带214斤孕妇跳摇摆舞助产的新闻还频频上热搜。虽然有点搞笑有点可爱，但不免给孕妈妈们敲响了警钟。
(图片源自网络)
既然孕期体重增加过快危害辣么多，今天我们就来具体唠一唠吧。
孕期体重过大的危害
对宝宝的影响：
孕期孕妇体重增长过快，会导致巨大儿。
研究表明，孕期体重增加超过 18 千克时，巨大儿的发生率将超过 10%，巨大胎儿将来得高血压、糖尿病和心脏病的几率往往比正常体重胎儿要高。而且巨大儿更容易发展为儿童期和成年期的肥胖，并且更易患上肥胖引发的各类疾病。
对孕妇的影响：
孕妇体重增长过快可能导致妊娠高血压疾病高发。尤以妊娠中晚期体重异常增快为主要征兆。
孕妇体重增长过快可能导致妊娠期糖尿病。经糖筛查试验和糖耐量试验(OGTT)被诊断为妊娠期糖尿病其中一个重要原因，就是孕期体重增长得过多、过快。
孕妇体重增长过快，容易造成妊娠纹的形成。
孕妇体重增长过快，在产后不能尽快的恢复，不止影响美观，更会导致多关节的再次伤害。也是造成产后腰疼，肩背疼，膝盖疼等问题的重要因素！
对分娩的影响：
孕妇体重增长过快，会导致胎儿过大，影响自然分娩。
有研究指出，虽然体重过增者异常胎儿并不常见，但剖腹产发生率居高不下，当孕期体重增加超过 20 千克，剖腹产率可高达 60%。同时，体重增长的过程中，会影响自身身体控制，降低肌肉功能，不利于自然分娩。
合适的体重增长范围
孕期体重增加过快的危害这么多，孕妈妈们可一定要好好控制体重呀。为了自己和宝宝的健康，相信你们可以的！
双手奉上孕期体重标准表一张。
孕妈们该如何控制孕期体重
怀孕早期：胎儿还非常小，不必增加多少体重就可以满足胎儿的需求。此时理想的增重目标是1-2kg。“饮食应口味清淡，味道合适，少吃多餐，记得餐后活动助消化，切忌烟酒，少吃辛辣。”
在保证摄入足够的碳水化合物的食物后，多摄入富含叶酸的食物，例如绿叶蔬菜。
孕中晚期：因为胎儿发育速度快，应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量；适当增加奶源摄入，常吃铁元素丰富的食物。并且，控制主食的摄入量，粗细、荤素搭配，同时保证关键营养的摄入，如钙、铁、维生素、DHA、叶黄素、胆碱等，必要时可补充复方多维生素片。
孕妈妈们尽量少吃高热量、高蛋白、高脂肪的食物，如榴莲、哈密瓜、甜品、烧鹅等美食，孕妈们需要忍住嘴了。
合理饮食也要配以适量的运动。对此，建议孕妈妈们可以散步、呼吸练习、球操、半蹲、适度快走、适度有氧运动、轻度家务等。这样做不仅可以帮助孕妇控制孕期体重，也有助于提高分娩能力，及产后形体恢复。
如何预防孕期体重失控
第一招：学会科学膳食。许多孕妈总担心胎儿营养不够，不但狂吃，而且还狂补。这当然是不对的，食物不在吃多，而在吃对。
第二招：了解体重管理的重要性。有些孕妈认为过胖不会影响宝宝的，导致孕期体重增长太多，而过瘦的孕妈则认为瘦一点可以轻松恢复到孕前的身材。这两种观念都是错误的。
第三招：要适当地运动。孕期受荷尔蒙的影响，孕妈有时会出现嗜睡现象，加上怀孕后被家人“特殊照顾”，宠了起来，家务也很少做，而孕妈又很少去创造运动的机会，导致体重慢慢增长。
减肥是个“苦差事”
更别说孕期控制体重了
但各位孕妈稍加控制
不仅对自己也是对宝宝健康负责哦~