明星的私生活越来越透明化，就连明星怀孕生孩子，也成了大众关心的问题。
而且很多女明星在刚开始怀孕时，一般是不会公布的，其实这和我们普通人一样，在怀孕前三个月，是不会公布的，毕竟怀孕前三个月不稳定，万一胎儿流产了，粉丝们很可能会觉得明星是骗人。
而当那些怀孕的女明星，亮相于大众视野时，孕肚已经非常明显了。而关于女明星怀孕，我们看到多数女明星，只是肚子变大了，但是四肢依然纤瘦，明显的是长胎不长肉，这样产后恢复也会更快，所以让很多孕妈羡慕。
那么，女明星怀孕，为什么只长胎不长肉？用上4个技巧，你也可以。
如何做到“长胎不长肉”？吃饭时，牢记4句话就好了
多吃一些水果蔬菜，在怀孕期间，为了确保胎儿能够健康发育，孕妈应该多吃一些含有营养元素的食物，而且为了避免身材过度发胖，乐妈应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，既能摄取到蔬菜和水果中的营养元素，还能有效减少脂肪和热量的摄入，进而有助于长胎不长肉。
用煎烤、清炖的烹饪方式，不管是对于孕妇，还是普通人来说，身材发胖，不仅和吃什么有关，还和烹饪方式有关。
所以在怀孕期间，给孕妇做食物时，尽量使用煎烤或清炖的烹调方式，不要用油炸，这样能够降低油脂的摄入量，这样能有效避免孕期过度发胖。就算是吃肉时，也最好是煎烤、清炖。
孕期主食有讲究，在怀孕期间，想要长胎不长肉，主食的选择上也希望孕妈能够多下功夫，应该多吃一些粗粮，少吃一些精细食物，既能有效帮助身体补充营养，又能有效降低热量的摄入，有助于长胎不长肉。
所以孕期吃主食时，可以多吃一些豆类、玉米、地瓜等食物，也可以将这些食物充当主食，既能长胎不长肉，还能有效缓解孕期便秘问题。
晚餐时间提前，坚持饭后散步，很多人为了避免身材发胖，可能会选择不吃晚饭，其实不吃晚饭，不利于肠胃健康，对于孕妇来说，更不能不吃晚饭，不然很可能会影响到腹中胎儿的健康发育。
所以为了有效降低，因为吃晚饭而长肉，尽量将晚餐时间提前，最好是6-7点钟左右吃完，过了8点之后尽量就不要吃东西了，而且吃完晚饭之后，孕妇最好是散散步，有助于食物消化，也有助于长胎不长肉。