很多父母在看到宝宝不好好吃饭时，就会怀疑孩子是不是缺锌了？毕竟在大家的认识中，缺锌的最大影响就是食欲不振。但是在幼儿期，脾胃虚弱，时常会发生积食或者消化不良，所以不好好吃法，不一定都是缺锌。因此，判断孩子缺锌，肯定不是这一个指标，而是多个症状同时出现。那宝宝缺锌到底有哪些特征呢？
1、挑食厌食，异食癖。缺锌会影响舌黏膜的功能，使味觉敏感度下降，对酸、甜、苦、咸等分不清，使得宝宝厌食。所以缺锌会使宝宝消化功能减退、食欲不振。此外，宝宝还会出现异食癖，比如爱啃指甲、衣服、玩具、纸屑等等。
2、免疫力差，易生病。缺锌会损害细胞免疫功能，使宝宝免疫力差，易生病。经常感冒发烧、反复呼吸道感染、扁桃体炎、支气管炎、肺炎。
3、头发手指舌苔异常。健康孩子的舌头光滑好看，但是缺锌孩子的舌头有裂痕，像地图一样。缺锌的孩子，指甲易会长白斑、手指长倒刺。此外，头发长得慢、枯黄、稀疏或脱落发量少也是很多缺锌孩子的症状之一。
4、生长慢，个头矮。缺锌会影响细胞代谢、妨碍生长激素功能，导致宝宝发育缓慢，相对同龄人，缺锌宝宝身高和体重会相对差一些，身高差在3-6cm，体重差在2-3kg。
5、智力低、好动学习差。当严重缺锌，会影响宝宝智力发育。缺锌会使脑细胞的DNA和蛋白合成发生障碍，从而影响智力发育。缺锌的宝宝多动、注意力不集中、反应慢、学习能力差。
如果宝宝出现以上情况，父母最好带孩子去医院，进行微量元素检查，看看缺锌的程度对症治疗。其实缺锌在全球婴童中挺普遍的，大约有25%的人群缺锌。所以宝宝缺锌补锌，要从日常抓取，那应该怎么补？
6个月前坚持母乳喂养。一般6个月内很少会缺锌，母乳喂养，妈妈饮食要摄入含锌量高的食物。如果配方奶喂养，注意选择强化锌奶粉。
6个月后食物补锌。添加辅食后，首选强化锌的婴儿米粉，其次多吃锌含量高的食物，一般动物类食物含锌比植物要高，所以优选比如：牡蛎、鱼、虾、海带、牛肉、猪肝、瘦肉、蛋黄等等；同时，植物类含锌食物有小米、黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜等。
特别注意：白补锌晚补钙。很多人会购买营养素给孩子补锌补钙，为了方便会把钙、锌放在一起补。然而钙和锌的吸收原理相似，同时补充，两者“竞争”，互相制约，因此钙、锌要分开补。最好的顺序是“先锌后钙”：白天补锌，晚上补钙，吸收更好！同时要注意，补锌时，除了和钙剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等等食物分开。
最后给大家推荐2道补锌的食谱，每周给孩子吃几次，补锌效果好！
牡蛎南瓜羹，适合年龄：10个月以上（食材不过敏）
食材：南瓜400克、鲜牡蛎250克、姜各适量
做法：
1、南瓜去皮瓤洗净，切成碎末
2、牡蛎洗净，切成碎末
3、葱、姜分别洗净，切碎末
4、锅里加入适量清水，放入南瓜、牡蛎、姜大火烧沸，改小火煮。盖上盖熬至成羹状
5、关火前，放入葱末搅匀即可
青菜牛肉羹，适合年龄：8个月以上（食材不过敏）
食材：小米、瘦牛肉，青菜，植物油
做法：
1、将小米淘洗干净，加水制成小米粥
2、将瘦牛肉剁泥，加入油搅拌均匀
3、将青菜切碎
3、在小米粥里加入肉泥、快速搅动，打散肉末
4、再加入碎青菜，大火煮熟变色即可