女人生完孩子之后，只要妈妈有奶水，就会坚持给宝宝进行母乳喂养，一方面有助于宝宝身体发育，另一方面也有利于产后恢复，能有效降低女人患上乳腺疾病的几率。
而且在坐月子期间，为了让产妇尽快下奶，也为了让产妇奶水质量更好，老人会给产妇做一些下奶的食物，最常见的应该就是猪蹄儿汤、鸡汤、排骨汤等。
这些肉汤确实有助于下奶，但是脂肪含量非常高，孕妇经常吃的话，也容易造成产后肥胖，不利于产妇健康。
想要产后恢复好，又想要奶粉好，其实是可以两全的，所以今天就给大家推荐几款有助于下奶的食物，坐月子时，别喝猪蹄汤了，这3样清淡食物，下奶快，还不易发胖
产后奶水不足怎么办？这3样食物，下奶快，还不易发胖
一，豆腐鲫鱼汤
基本所有人都知道，在产后坐月子的期间，如若让产妇多喝一些鱼汤，有助于产妇下奶水。
其实你在熬鱼汤时，如若能够放上一点豆腐，有助于促乳素的分泌，有助于乳汁的分泌。而且不管是鱼肉还是豆腐，脂肪含量都非常低，产后吃了也不怕发胖。
二，丝瓜鸡蛋汤
众所周知，丝瓜汤有助于下奶，其实丝瓜中最助于下奶的，是丝瓜中的丝瓜烙。
因为丝瓜烙，能有效通经活络，疏通乳腺管，乳腺管打通了之后，自然有助于乳汁的分泌。
如若女性患有乳腺炎症，也可以吃一些丝瓜。这色花是可以搭配的鸡蛋，可以做丝瓜汤可以鸡蛋炒丝瓜，下奶效果都不错。
三，黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的氨基酸、维生素、铁等，产后吃一些黑芝麻糊，能有效补气血，也有助于促进乳汁的分泌。
而为了让其营养更充分，可以在黑芝麻糊中加入一些核桃，但是核桃一定要适量，因为核桃中含有较多的脂肪。