自娃上幼儿园后，
亲子的日常就变成了
持续性相亲相爱，间歇性斗智斗勇
特别是在吃饭的时候
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来自后台的留言
来自妈妈群的对话
隔着屏幕都感受到了深深的绝望，
有木有？！
“别光吃肉，吃点青菜，不吃长不高”
“你乖乖吃饭，下午就让你吃饼干”
可任凭你苦口婆心，
使出糖衣炮弹的杀手锏，
娃就是不买账，愁啊！
先来透过现象看本质
宝宝挑食问题，
表面上写着“不爱吃”，
实际可能是“饭菜味道不够好”
或“宝宝心情不太好”
或“进食习惯不太好”
……
要改变宝宝对某些食物的抗拒态度，
你需要找到原因，“对症下药”。
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挑食原因1：饭菜的味道不够好
建议方法：提升厨艺
很多时候，宝宝可能并不是“不喜欢吃这种食物”，而是“不喜欢吃这道菜”。
比如牛肉，煮得嫩滑入味VS又老又难嚼，别说小孩子，大人也会挑拣好吗！
如果你的厨艺真的不尽如人意，那就要收好这些小技巧啦：
√试试自制酱料。
很多小朋友喜欢拿食物蘸酱料吃，因为不仅好吃还好玩，那你不妨试试做肉酱拌意面、奶酪酱配土豆条、牛肉果泥拌沙拉~
√味道不够，创意来凑。
多试试不同的做法，再怎么不爱吃的食物，也许总有一道会戳中宝宝的喜好。比如试着摆盘，用鸡蛋做太阳，青菜当小草，牛肉当岩石，胡萝卜作花……宝宝感兴趣，才是迈出“爱吃”的第一步。
√为爱耍点小心机，悄咪咪地让宝宝接受更多食物的味道。
如果宝宝不爱吃鱼肉，试试在猪肉丸子里混一些鱼肉，逐次增加，让他慢慢接受鱼肉的口味。
就连宝宝平时喝的奶粉，也可以试试新创意哦~
挑食原因2：宝宝的心情不太好
建议方法：让吃饭变得有趣
对真正的「吃货」来说，世界上最开心的事是吃，第二开心的事是待会继续吃~
要养成这样的「小吃货」，就是要让他觉得“吃饭是快乐”的，即使菜不一定是他喜欢吃的。
√给食物起个酷炫的名字吧。
比如白玉珠子（鱼丸）、绿色龙卷风（青菜摆盘）等等，当然，前提是食物也要做个相似的造型才好哦。
√一起来做饭吧。
你做出来的食物，宝宝也许会觉得“不好吃”；但他自己做出来的食物，往往会“很好吃”（自带滤镜，你懂的）。所以，试着让他帮你打下手，不用很复杂，陪你去买菜选菜、择菜洗菜、摆摆造型。
比如宝宝不爱吃蔬菜，那让他试着用豆子做眼睛、番茄做耳朵，胡萝卜做鼻子，拼一个笑脸吧。
挑食原因3：进食的习惯不太好
建议方法：培养良好的进食习惯
很多时候，宝宝不好好吃饭，爱挑食，是因为有“退路”。
不肯吃吃得慢，爷爷奶奶追着喂；不爱吃就不吃，饿了还能吃饼干、薯片。
他完全不需要着急呀！
所以啊，在吃饭这件事上，要和宝宝明确三个原则：
1规律进餐，按时吃饭。
要让孩子知道，三餐是定时的，错过了饭点，就只能等下一顿，每一餐都要好好吃。
2不管他吃不吃，都不要追着喂。
毕竟饿不饿，孩子自己最清楚，强迫进食只会增加抵触情绪，试试一次只给他盛少量的饭菜，让他有机会自己主动要求添饭吧。
3不向垃圾食品妥协。
别因为担心宝宝饿着就给他吃薯片、炸鸡等等，可适当在两餐之间安排健康的加餐，比如一杯配方奶或一份水果。
挑食可以慢慢改
但均衡营养不能等
胃口再好的宝宝，也会有某一样或某几样的食物不喜欢，这是正常的。
要让宝宝从“不肯吃”到“愿意试一试”，需要耐心地、持续地、从少到多地慢慢引导，这可能是一个长期“斗争”的过程。
然而，挑食问题可以慢慢改，但均衡营养不能等。
尤其是3-6岁的孩子，正处于长高用脑的重要成长阶段，每天要吃8大类食物[1]，获取30多种关键营养[2]，为成长补足满满动力。
在应对宝宝挑食的问题上，
老母亲们怕是每天都要薅掉不少头发。
不过，办法总比困难多，
上述方法希望对你有所帮助，
也希望宝妈们能在评论区
分享自己的“成功经验”哦！